Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh

Tỉ lệ thừa cân, béo phì thường gặp ở các đối tượng là phụ nữ sau sinh; dân văn phòng do tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động; nam nữ thường xuyên dùng rượu bia, nội trợ, phụ nữ trung niên...Thừa cân không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Do đó, hãy ý thức bảo vệ vóc dáng đây là cách bảo vệ của chính mình. Dưới đây chúng tôi tư vấn đến các bạn 10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh: 1.Luôn ăn sáng đầy đủ

         10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh11

Trong các bữa ăn thì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu buổi sáng bạn không thấy đói chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Bạn hãy ăn tối sớm hơn và bạn sẽ có cảm giác ngon miệng khi ăn sáng. 2.Uống nhiều nước mỗi ngày

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh8

Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Bạn nên uống nước ngay cả khi bạn không khát, bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách uống nhiều nước. 3.Nhai kẹo cao su

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh

Nhai kẹo cao su mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và bạn cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa. Ngay sau khi ăn bạn nên tập thói quen nhai kẹo cao su, cách này giúp bạn giảm thói quen ăn vặt hữu hiệu. 4.Leo cầu thang

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh7

Thay vì đi thang máy thì bạn hãy tập cho mình thói quen leo thang bộ mỗi ngày. Cách này không những giúp bạn cải thiện cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Đi thang bộ không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Bạn chỉ cần vận động leo thang bộ 15 phút mỗi ngày là bạn cải thiện vóc dáng hữu hiệu. 5.Đi bộ nhanh

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh4

Hãy tập thói quen đi bộ nhanh khoảng 10 - 20 phút mỗi ngày, đây là một bài tập không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Hãy dành chút ít thời gian đi bộ để hít thở, chỉ cần nửa giờ là bạn đã đốt cháy được 180calo năng lượng. 6.Bài tập nhảy dây

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh6

Việc nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Ngoài ra, bài tập này còn giúp bạn có được bắp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe và kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Bài tập này giúp giảm cân hữu hiệu và an toàn, tốt cho tim mạch. 7.Đạp xe

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh2

Hãy dành thời gian đạp xe mỗi ngày nếu có thời gian rảnh. Bạn chỉ cần đạp xe lòng vòng khoảng 30 phút mỗi ngày là bạn có thể tiêu hao 200 - 400 calo năng lượng dư thừa. 8.Bài tập cử tạ

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh3

Bài tập cử tạ giúp cải thiện bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Động tác cử tạ định hình khung người hiệu quả nhất. Ngoài ra, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ. 9.Bài tập chống đẩy

10 Phương pháp giảm cân hữu hiệu đã được khoa học chứng minh5

Chống đẩy là bài tập dễ tập nhất bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi. Khi tập chống đẩy toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì lượng mỡ sẽ được tiêu hao dần và giúp cho cơ vai, cơ ngực, cơ tay trở nên săn chắc. Ngoài ra, bài tập này còn giúp tiêu hao lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe toàn thân nhờ thúc đẩy thói quen hít thở sâu.
nhanle |12/17/2018 |Phổ biến: 259