5 bài tập giảm cân cho eo thon ,ngực nở

By  |  0 Comments

Bạn luôn mong muốn tập thể dục để giảm cân, nhưng không muốn vòng 1 nhỏ lại, mà lại nở nang và săn chắc hơn. Chỉ cần bạn có thể thực hiện 5 bài tập giảm cân cho eo thon , ngực nở, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống hợp lý , bạn sẽ thấy hiệu quả sau một thời gian luyện tập.

Bài tập 1

Nằm sấp xuống sàn,2 tay khoanh lại và để đầu trên trên tay, hai chân thẳng ép sát vào nhau sau đó từ từ chịu lực ở nửa thân trên rồi đưa chân lên cao nhất có thể. Với động tác có thể thực hiện 12 nhịp mỗi lần.

5 bài tập giảm cân cho eo thon ngưc nở-phần 1

Bài tập 2

2 tay, 2 chân chống xuống sàn tạo tư thế chống đẩy , 2 mũi chân chạm xuống sàn. Từ từ dùng phần giữ (bụng và hông) xoay vòng theo chiều kim đồng hồ 20 lần và ngược lại

5 bài tập giảm cân cho eo thon ngưc nở

Bài tập 3

Tay phải cầm tạ, tay trái chống hông, 1 chân quỳ gối, 1 chân tạo vuông góc với sàn. Đẩy người ra phía sau, tay trái chịu lực cho cơ thể đồng thời dơ tay phải lên cao cùng chân phải đá thẳng ra và trở về tư thế ban đầu. Cứ thế thực hiện 30 nhịp, và đổi bên.

5 bài tập giảm cân cho eo thon ngưc nở-phần 2

Bài tập 4

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay chắp sau gáy và nâng đầu lên cao, 2 chân cũng co lên. Thực hiện 10 lần với chân cong 60 độ so với thân, 10 lần với 1 chân duỗi thẳng, 10 lần cho 2 chân vắt chèo và duỗi thẳng.

5 bài tập giảm cân cho eo thon ngưc nở-phần 3

Bài tập 5

Chuẩn bị với tư thế chống đẩy, 2 tay và 2 chân chống trên sàn, người thẳng, hai chân dang rộng hơn vai. Dùng tay phải chịu lực, sau đó nghiêng người từ trái sang phải, đồng thời tay trái lên cao. Thực hiện động tác này 30 giây, và dổi bên.

5 bài tập giảm cân cho eo thon ngưc nở-phần 4

Với 5 bài tập giảm cân cho eo thon, ngực nở  bạn có thể thực hiện đều đặn mỗi ngày để phát huy hiệu quả.Nên nhớ không ăn nhiều chất béo, ăn khuya, ăn nhiều thức ăn nhanh, nhiều đường nếu không bạn sẽ dễ tăng cân. Nếu bạn không có thời gian nhiều để luyện tập, hãy sử dụng thực phẩm hổ trợ giảm cân Best Slim USA. Thuốc sẽ hổ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, đồng thời tác dụng lên lên các mô mờ thừa, thải chúng ra ngoài theo đường nước, vì vậy giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả lại an toàn. Thuốc được chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên giúp tác động giảm cân mà không lo tác dụng phụ, lại giúp phòng chống tăng cân trở lại.. Best Slim USA đuọc sản xuất và đóng gói  tại tập đoàn dược hàng đầu của Mỹ.

 Xem thêm

Yoga và 7 lầm tưởng về thể dục giảm cân

Bài tập giảm cân đón tết của sao

Super Fat Burner – Thuốc Giảm Cân Cho Người Cao Huyết Áp

Slimfit USA -một sản phẩm từ Kỳ Duyên house

RICH SLIM USA – Thuốc giảm cân cho người bận rộn

Đánh giá bài viết

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>