7 ngày giảm cân nhẹ nhàng cùng yoga

Yoga có thật sự giảm cân hiệu quả? Và tập yoga như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất?

Thật ra yoga là một bộ môn giúp ta lấy lại cân bằng, tránh căng thẳng, đồng thời cũng giúp ta giảm cân rất hiệu quả. Với những động tác mềm mại uyển chuyển, vận động cơ bắp làm ta mau chóng lấy lại tinh thần, đốt cháy calo , nếu kiên trì thời gian dài, luyện tập đúng cách thì yoga sẽ giúp bạn giảm cân như mong muốn.

Để có được hiệu quả từ yoga, bạn nên tham khảo các chuyên gia hoặc đến một lớp học yoga để trang bị những kiến thức nền tảng và tốt nhất. Tuy nhiên yoga cũng có thể thực hiện tại nhà. Với bài tập 7 ngày giảm cân nhẹ nhàng cùng yoga bạn sẽ nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng, cơ thể săn chắc, không tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên cần thực hiện thời gian dài mới đạt hiệu quả rõ rệt.

Động tác 1

2 tay, 2 đầu gối chống xuống sàn, tạo thành góc vuông với thân. Từ từ uốn lưng cong, đồng thời đầu ngước lên cao, giữ vài giây sau đó cuối đầu xuống và hóp bụng. Thực hiện động tác khoảng 4 lần, từ từ và chậm rãi.

Động tác 2

Giữ nguyên tư thế như động tác 1, để chân thẳng và dùng mũi chân chống thẳng người ( tư thế chữ V ngược).từ từ linh động đôi chân bằng cách nhón từng chân và hạ xuống ( động tác này để thư giản đôi chân).

Dùng tay chịu lực cơ thể, đưa thẳng 1 phải chân lên cao ( cao nhất có thể) rồi hạ xuống đồng thời co chân lên trên trước. Thực hiện nhiều lần .

7 ngày giảm cân nhẹ nhàng cùng yoga-phần 2

Động tác 3

Giữ nguyên động tác 2 nhưng bước 1 chân phải lên trước, 2 tay vẫn chống chịu lực.

 Dùng lực 2 chân đứng thẳng người lên,đồng thời hai tay dơ  lên cao, và hạ hai tay ngang vai, xoay vòng tròn.

7 ngày giảm cân nhẹ nhàng cùng yoga-phần 3

Lặp lại động tác b và c

Động tác 4

Hai chân dang rộng, 2 tay dang ngang, hạ người và khụy một bên gối. Sau trở về tư thế ban đầu, hai tay dơ lên cao.Thực hiện 4 lần.

Tiếp tục đưa tay lên cao , thực hiện như động tác lườn. Thực hiện nhiều lần.

7 ngày giảm cân nhẹ nhàng cùng yoga-phần 4

Động tác 5

Xoay người sang tư thế đứng 1 chân,  chân phải làm trụ,  chân trái đá ra sau, 2 tay chắp trước ngực, sau đó dang cánh tay sang ngang giữ  thăng bằng trong vài giây.

7 ngày giảm cân nhẹ nhàng cùng yoga- phần 6

Động tác 6

Trở về động tác 2 tay, 2 chân chống sàn.

Một tay chịu lực, sau đó ngửa người sang 1 bên, đưa tay lên cao và đổi bên. Thực hiện 2 nhịp mỗi bên.

7 ngày giảm cân nhẹ nhàng cùng yoga-phần 7

Động tác 7

Nằm úp trên sàn, 2 tay chống thẳng, thư giản trong vài giây rồi đưa về tư thế quỳ gối  úp mặt.

7 ngày giảm cân nhẹ nhàng cùng yoga-phần 8

Giữ tư thế a trong vài giây và chuyển qua b cũng trong vài giây

Động tác 8

Trở về tư thế chữ V ngược, dơ một chân lên cao, và lặp lại từ động tác 2 đến hết.

Chỉ cần kiên trì đều đặn, cùng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học bạn sẽ thấy vòng bụng thon gọn đi  một phần, tuy nhiên để đạt như mong muốn cần luyện tập một thời gian dài mới đạt hiệu quả cao.

Chúc bạn giảm cân thành công .

Xem thêm

Tập luyện đúng cách để giảm cân, giảm eo hiệu quả

5 cách giảm cân để có thân hình thon thả

Super Slim USA – siêu giảm cân từ Mỹ

Collagen Slim USA- Thuốc giảm cân bổ sung Collagen từ Mỹ

Relacore – giải pháp cho người siêu béo

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626