Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

​Chế độ ăn như thế nào để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo

Rất nhiều người lo lắng rằng quá trình ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến làn da hoặc sắc đẹp hay thậm chí sức khỏe. Và để giúp giải quyết nỗi lo của bạn, dưới đây là gợi ý cho bạn Chế độ ăn như thế nào để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo:

1.Nên tập thói quen ăn sáng trước 8 giờ

  Chế độ ăn như thế nào để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo

Nhiều bạn có quan niệm rằng nhịn ăn sáng để giảm cân, nhưng điều này là vô cùng sai lầm. Trên thực tế bữa sáng cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới hiệu quả và nếu bạn đang có mong muốn có được phương pháp giảm cân tốt nhất thì nên trang bị cho mình một bữa ăn sáng hợp lý để luôn đảm bảo cho sức khỏe của mình.

  Chế độ ăn như thế nào để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo2

Tốt nhất các bạn hãy bắt đầu bữa ăn sáng trước 8h sẽ rất có lợi cho việc giảm cân của bạn. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu như bữa ăn sáng cách thời gian ăn trưa khoảng 5h là tốt nhất cho sự hấp thụ của cơ thể. Điều bạn quan tâm bây giờ là bạn nên ăn gì vào bữa sáng là tốt nhất, đó là những thực phẩm vừa đủ chất nhưng không gây tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe.

2.Cần nạp vừa đủ năng lượng

  Chế độ ăn như thế nào để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo3

Bạn không nên áp dụng thực đơn cũng như chế độ ăn của người khác mà hãy tự lập ra cho mình một chế độ và thực đơn ăn kiêng riêng. Tùy theo mức độ sinh hoạt, thể trạng của từng người mà có chế độ hấp thụ năng lượng khác nhau, nhưng trung bình mỗi ngày chỉ từ 1200-2000 calo/người là đủ.

3.Nên ăn nhiều trái cây

Nếu bạn có thói quen thích ngọt thì thay vì ăn bánh kẹo, uống những loại nước có gas,.. thì hãy thay thế bằng các loại trái cây tươi. Các loại trái cây chứa một lượng đường nhất định nhằm cung cấp cho bạn năng lượng mỗi ngày mà không cần tới các thực phẩm chứa quá nhiều đường. Không những vậy, hoa quả còn giúp bạn cải thiện làn da sáng đẹp, sẽ không phải lo lắng trong vấn đề tăng cân ngoài ý muốn.

  Chế độ ăn như thế nào để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo4

Những ai ăn nhiều trái cây, rau củ sẽ giảm được 60% nguy cơ tăng cân so với những người không ăn. Trái cây tươi cung cấp rất nhiều chất xơ và nước sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn, không bị mất kiểm soát trong quá trình ăn uống, bổ sung đủ năng lượng mỗi ngày.

4.Hạn chế dùng nước sốt khi trộn salad

  Chế độ ăn như thế nào để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo5
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng, các bạn không thể bỏ qua các món salad. Và theo thói quen nhiều người tìm mua các loại nước sốt thơm ngon và bắt mắt tại các hệ thống siêu thị. Nhưng điều mà bạn không hề biết từ những loại sốt này đó là khả năng gây tăng cân khá cao.

  Chế độ ăn như thế nào để giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo6

Hàm lượng calo lớn gấp đôi lượng thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc giảm cân hằng ngày. Vì vậy nếu bạn đang có quyết tâm thay đổi bản thân mình trở nên thon gọn và xinh đẹp hơn thì hãy loại bỏ những loại sốt khỏi bữa ăn. Tốt hơn hết là bạn nên tự pha nước sốt bằng các nguyên liệu tự nhiên tránh sử dụng các loại chất béo như: mayone,...
nhanle |10/16/2018 |Phổ biến: 251