Aerobic sự lựa chọn giảm cân hàng đầu

Trong số các bài tập đang được ưa chuộng theo xu hướng giảm cân hiện nay thì Aerobic nằm trong top đầu. Lý do vì sao aerobic lại là sự  lựa chọn giảm cân hàng đầu như thế? Bạn sẽ biết ngay bây giờ.

Các bài tập đơn giản và phù hợp với phần lớn chị em.

Các bài tập đơn giản và phù hợp với phần lớn chị em.

Aerobi và tác dụng giảm cân

Theo các nghiên cứu mới đây của đại học Duke thì tập aerobic là 1 trong những bài giảm cân đơn giản nhất. Hơn nữa chúng còn rất hiệu quả trong việc giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Việc tập aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy được hơn 67% so với tạo sức đê kháng hoặc các bài tập cardio khác.

Hơn nữa, aerobic với cường độ vừa phải còn giúp bạn luyện tập sự mạnh mẽ.

Bên cạnh đó, bạn có thể thử các bài tập nhẹ khác như sự hỗ trợ cho aerobic, ví như đi bộ 30 phút, chạy bộ, tập yoga hoặc tham gia lớp võ thuật chẳng hạn. Bạn cũng nên tập trung các bài tập tim mạch cardio như bơi lội, đạp xe, khiêu vũ… để đốt cháy calo nhanh và hiệu quả.

Các bài tập tạ cũng là 1 lựa chọn khác. Với tạ, tốt hơn bạn nên tập từ từ và theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Có như vậy, bạn mới giảm được nguy cơ chấn thường, mà lại không tập trung vào bất cứ nhóm cụ thể nào.

Hãy lên lịch tập luyện mỗi tháng, các nàng nhé.

Đừng bỏ qua chế độ ăn uống.

Đừng bỏ qua chế độ ăn uống.

Ăn uống

Mỗi người, tùy theo độ tuổi, giới tính và cân nặng mà sẽ thích hợp với mức năng lượng khác nhau. Bạn sẽ cần 1 lượng protein thích hợp để phù hợp với sự phát triển cấu trúc, chức năng của các tế bào bên trong cơ thể, bao gồm cả cơ bắp, da, tóc, móng, kích thích tố và các enzym cũng như kháng thể.

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung cả vitamin C trong các loại trái cây phổ biến như cam quýt, dâu tây, kiwi, ổi, ớt, cà chua, bông cải xanh, rau bina…để tăng cường hệ miễn dịch của bạn nhé.

Hãy tuân theo chế độ giảm cân.

Hãy tuân theo chế độ giảm cân.

Chế độ giảm cân

Trong chế độ giảm cân, bạn cần phải tánh các loại thực phẩm không lành mạnh, chứa nhiều calo, đường, hoặc chất béo xấu ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng. Các thực phẩm như bánh ngọt, bánh quy, bánh ngọt, bánh rán, nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây, phô mai, pizza, kem, thịt xông khói, xúc xích, lạp xưởng.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn thêm súp, vì chúng ít calo. Bên cạnh đó cũng đừng quên bổ sung các loại rau củ trong món súp. Có như vậy bạn mới được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần. Từ đây bạn sẽ no nhanh hơn, đồng thời khống chế thành công cảm giác thèm ăn, thực hiện chế độ ăn lành mạnh.

Các món ngọt, đồ uống có ga hay hơi tê cần loại bỏ. Bạn sẽ ần bổ sung nhiều hơn nước lọc và nước chanh, hoặc có thể cho thêm cam hoặc cà chua cắt lát để tăng hương vị. Các loại trà thảo mộc như trà xanh cũng có tác dụng rất tốt.

0938098369
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626