Bài tập giúp cánh tay thon gọn tuyệt vời

Cánh tay thon gọn không thể thiếu trên một cơ thể quyến rũ. Nếu bạn gái nào có có cánh tay chưa đuọc thon gọn cùng tìm hiểu bài tập giúp cánh tay thon gọn tuyệt vời sau đây nhé :

Động tác 1:

Đan 2 tay vào nhau, đưa tay lên cao hít sâu, đưa tay sang trái , ép sát tay vào vai, sau đó đổi tay đưa sang phải và thả tay.

Bài tập giúp canh tay thon gọn tuyệt vời-phần 2

Đan 2 tay vào nhau, hít sâu đưa lên cao , hạ tay sang hai bên và xoay vòng tròn( tay thật thẳng, bẻ bàn tay vuông góc cánh tay) , lấy vai làm tâm. Thực hiện 4 nhịp và đổi chiều.

Bài tập giúp canh tay thon gọn tuyệt vời-phần 3

Đưa tay ngang bằng vai, xoay vòng tròn nhỏ với cánh tay làm tâm. Thực hiện xoay 8 vòng tròn và ngược lại.

Động tác 2

Co hai tay vuông góc 90 độ so với vai, Đẩy tay lên cao hít sâu, hạ xuống thả ra Thực hiện 8 nhịp

Bài tập giúp canh tay thon gọn tuyệt vời-phần 4

Giữ nguyên tư thế vuông góc, khép 2 tay trước mặt hít sâu, thở ra đưa tay về. thực hiện 8 nhịp

Bài tập giúp canh tay thon gọn tuyệt vời-phần 5

Tiếp theo động tác kết hợp 2 động tác trên :đẩy tay lên, hạ xuống, khép vào , mở ra. Thực hiện 8 nhịp, mỗi nhịp gồm 3 động tác trên.

Động tác 3

Khép tay vào nhau, 2 bàn tay đan nhau , 2 khuỷa tay chạm vào nhau để trước mặt như động tác trên  rồi nhấc nhẹ đôi tay lên. Thực hiện hai lần 8 nhịp, đồng thời nghiêng người sang trái, và phải.

Mở tay ngang, 2 tay thẳng với vai rồi khép ngực ,mở ra. Thực hiện 8 nhịp.

Bài tập giúp canh tay thon gọn tuyệt vời-phần 6

Động tác 4

Nằm úp, chân duỗi thẳng, hai tay chống ngang với ngực , đầu ngẩng lên, từ từ nâng phần thân trên lên và hạ xuống. Khi xuống hít vào, đẩy lên và thở ra. Thực hiện 8 nhịp. và giữ nguyên tư thế trong 8-10s.Nằm dưới sàn thả lỏng 5s.

Thu tay về trước ngực, nằm úp, nhấc hông lên khỏi mặt đất. Mũi chân, đầu gối, khuỷa tay chạm đất, Thực hiện tư thế chống đẩy.Hít vào khi nâng lên, thở ra khi hạ xuống. thực hiẹn 8 nhịp.

Bài tập giúp canh tay thon gọn tuyệt vời-phần 8

Động tác 5

Chống đẩy ngồi : Ngồi trên sàn, 2 tay chống phía sau , đầu gối co lại, hai bàn chân chạm đất , xoay 5 đầu ngón tay về phía lưng. Nhấc mũi chân lên, dùng lực đẩy nhẹ cơ thể lên khỏi mặt đất và hạ xuống. thực hiện chống đẩy ngồi 2 lân 8 nhịp.

Bài tập giúp canh tay thon gọn tuyệt vời-phần 9

Bài tập giúp canh tay thon gọn tuyệt vời

Nằm xuống, 2 tay đưa về sau, 2 chân co gối. 2 bàn tay nắm chặt đưa lên cao hạ xuống 4 nhịp, sau đó đưa sang trái , sang phải 4 nhịp.

Thực lại động tác chống đẩy ngồi như ở trên.

Ngồi trên sàn, kéo tay sang phải, kéo sang trái

Chỉ cần thực hiện bài tập này 15 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong 2 tuần thực hiện. Nếu cơ địa bạn khó xuống cân nên kết hợp với thực phẩm hổ trợ giảm cân Best Slim USA để đạt hiệu quả hơn. Là một trong nhưng thực phẩm giảm cân hàng đầu tại Mỹ đã rất  nhiều khách hàng tin dùng. Nguyên nhân được nhiều khách hàng tin tưởng là do chiết xuất hoàn toàn nguyên liệu tự nhiên, tác dụng thải mỡ thừa ra ngoài, hạn chế tích tụ mỡ mới nên đem lại công dụng giảm cân hiệu quả, lại không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.Thuốc thích hợp cho nam và nữ, đặc biệt thích hợp cho cơ địa khó xuống cân.

Xem thêm

Lấy lại vóc dáng thon gọn với bài tập đơn giản trong 5 phút

15 phút luyện tập để có vòng eo con kiến 

Thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Great Slim USA

Biotin Collagen Slim – viên giảm cân chứa Collagen, giúp đẹp da mượt tóc

Relacore – giải pháp cho người siêu béo

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626