Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Bật mí 3 bài tập giúp cơ đùi săn chắc dành cho cô nàng lười vận động

Trong quá trình giảm cân việc hình thành các bài tập giảm cân đóng vai trò rất quan trọng. Trong đó, các động tác giúp săn cơ rất hữu ích bởi qua đây các mô mỡ thừa sẽ bị phân hủy. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 3 bài tập giúp cơ đùi săn chắc dành cho cô nàng lười vận động:

Bài tập 1: Tư thế squat cơ bản

Bật mí 3 bài tập giúp cơ đùi săn chắc dành cho cô nàng lười vận động

-Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hít thở sâu, hạ người xuống theo tư thế ngồi xuống ghế sao cho đùi song song với sàn, mông đưa ra phía sau, ưỡn ngực.

-Chờ 3-4 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác 15-20 lần.

Bài tập 2: Động tác squat bật nhảy

Bật mí 3 bài tập giúp cơ đùi săn chắc dành cho cô nàng lười vận động2

-Đứng mở rộng bằng chân, hai bàn tay đan vào nhau, đặt sau đầu.
-Hít sâu, ưỡn ngực, hạ nhẹ cơ thể xuống sao cho đùi song song với sàn nhà rồi bật nhảy kết hợp duỗi chân.

-Khi chân chạm đất thì về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác 15-20 lần.

Bài tập 3: Động tác squat cao cấp

Bật mí 3 bài tập giúp cơ đùi săn chắc dành cho cô nàng lười vận động 3

-Đứng thẳng và lưng thẳng quay ngược hướng với vật đỡ, đặt một chân lên vật đỡ, chân còn lại duỗi thẳng.

-Giữ lưng thẳng rồi hạ người xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà, thả lỏng chân gác lên ghế.

-Giữ tư thế trong 5-7 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác 15-20 lần rồi đổi bên.

Ngoài việc thực hiện 3 động tác trên thường xuyên các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày, cũng như uống nhiều nước để giúp cơ thể thanh lọc độc tố hữu hiệu.

nhanle |12/17/2018 |Phổ biến: 318