Bật mí 4 bài tập tạ tay trên bóng giúp eo thon, ngực nở

Bạn nên kết hợp thực hiện các bài tập tạ tay trên một quả bóng. Lợi ích của những bài tập này là phối hợp giữa lực đàn hồi của quả bóng với động tác nâng tạ tác động đến vùng bụng và vùng ngực giúp cho hai khu vực này tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ. Dưới đây là Bật mí 4 bài tập tạ tay trên bóng giúp eo thon, ngực nở:

Bài tập nằm ngửa lăng tạ

 Bật mí 4 bài tập tạ tay trên bóng giúp eo thon, ngực nở

-Người ở tư thế nằm ngửa tựa lưng trên một quả bóng như ở bài tập 3. Lúc này, hai tay cùng nắm vào một quả tạ tay đưa cao ngang đầu.

-Từ tư thế chuẩn bị, dùng lực của lưng và hai chân giữ chắc, hai tay đưa tạ tay lên cao vòng xuống gần sát bụng rồi lại nâng lên đưa về vị trí ban đầu. Tiếp tục thực hiện động tác lăng tạ như vậy 10 nhịp cho mỗi buổi tập.

Bài tập nâng tạ một tay

 Bật mí 4 bài tập tạ tay trên bóng giúp eo thon, ngực nở3

-Người ở tư thế quỳ hai gối dưới sàn nhà, bụng úp trên quả bóng, tay trái ngửa nắm tay tạ thẳng, tay phải ôm bóng.

-Dùng hai gối làm trụ cùng với lực của cánh tay trên của tay trái tì vào quả bóng, co tay kéo tạ lên cao ngang vai. Tiếp theo đó hạ tay xuống thẳng trả về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 nhịp nâng tạ như vậy rồi đổi sang tay phải nâng tạ 10 nhịp.

Bài tập nâng tạ bằng hai tay

 Bật mí 4 bài tập tạ tay trên bóng giúp eo thon, ngực nở2

-Từ tư thế chuẩn bị, dùng lực của hai gối và hai cánh tay tì vào quả bóng nâng hai quả tạ lên cao ngang vai rồi thả xuống. Thực hiện nhịp kéo lên và hạ xuống 10 lần cho mỗi buổi tập.

Bài tập nằm ngửa đẩy tạ

 Bật mí 4 bài tập tạ tay trên bóng giúp eo thon, ngực nở4

-Người ở tư thế nằm ngửa lưng tựa trên bóng, hai chân đầu gối vuông góc, hai bàn chân bám sát sàn nhà, hai tay nắm tạ đặt ở trước ngực.

-Dùng lực của hai chân làm và lưng làm trụ vững chắc, tay trái đẩy quả tạ lên cao hết cỡ sau đó tay phải tiếp tục đẩy quả tạ lên cao ngang với tay trái. Hạ lần lượt tay trái, sau đó tay phải trở về trước ngực như tư thế ban đầu. Cứ như vậy, thực hiện động tác đẩy tạ 10 nhịp cho mỗi buổi tập.

0938098369
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626