Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Bật mí 5 bài tập đơn giản giúp người tập ép mỡ thừa hữu hiệu

Muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả các bạn cần chọn cho mình bài tập đúng cách và đúng thời điểm. Chính các động tác này nếu bạn tập chuyên cần sẽ giúp cơ thể ép mỡ một cách hữu hiệu. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập đơn giản giúp người tập ép mỡ thừa hữu hiệu:

Bài tập 1: Động tác leo núi

Bật mí 5 bài tập đơn giản giúp người tập ép mỡ thừa hữu hiệu

-Giữ người ở tư thế chống đẩy, người và tay để thẳng, tay chống dưới sàn. Kéo gối trái lên sau cùi chõ, đưa trở lại vị trí cũ.

-Kéo gối phải lên ngay cùi chõ, đưa trở lại vị trí cũ. Thực hiện xen kẽ hai chân càng nhanh càng tốt.

 Bài tập 2: Động tác chùng chân và đá cao

Bật mí 5 bài tập đơn giản giúp người tập ép mỡ thừa hữu hiệu2

-Đầu tiên bạn đứng thẳng, 2 tay nắm gọn giữ trước ngực trong tư thế thủ của võ. Bước chân phải ra sau, chùng chân trái xuống 90 độ.

-Đứng thẳng lên đồng thời đá chân phải lên càng cao càng tốt. Bước chân phải về sau, thực hiện thêm 15 giây nữa và đổi chân.

Bài tập 3: Nằm đá chân cắt kéo

Bật mí 5 bài tập đơn giản giúp người tập ép mỡ thừa hữu hiệu5

-Nằm ngửa trên sàn, để hai tay sau gáy hoặc đệm dưới mông. Nâng đồng thời hai chân lên khỏi mặt sàn, cách sàn 20 cm, thắt chặt cơ bụng

-Tiếp tục đưa chân phải lên cao thêm khoảng 30 cm, càng cao càng tốt rồi đưa trở lại vị trí ngang với chân trái. Đưa chân phải lên cao, giữ nguyên chân trái, lặp lại động tác giống chân phải. Thực hiện đổi chân, liên tục càng nhanh càng tốt.

Bài tập 4: Gập bụng vặn người

Bật mí 5 bài tập đơn giản giúp người tập ép mỡ thừa hữu hiệu4

-Gập bụng vặn người là một trong những động tác có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng cực tốt, thông qua việc vận động chuyển mình một cách linh hoạt, dứt khoát.

Bài tập 5: Gập người nâng cao tay bằng tạ

Bật mí 5 bài tập đơn giản giúp người tập ép mỡ thừa hữu hiệu6

-Đứng thẳng, gập người tới trước, nửa thân trước song song với sàn. Giữ tay hơi cong một chút, hai tay nắm chặt tạ.

-Dần dần mở rộng hai cánh tay sao cho song song với sàn, hạ xuống vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục, càng nhanh càng tốt.

nhanle |12/17/2018 |Phổ biến: 280