Bí quyết giảm cân nhanh cho người cao tuổi

Do tuổi tác cao, sức khỏe suy giảm đã ảnh hưởng không ít tới đời sống của người cao tuổi. Vì thế mà người cao tuổi thường gặp căn bệnh béo phì. Lý do của việc tăng cân là do tốc độ chuyển hóa cơ bản bị suy giảm, làm cho quá trình tiêu hóa kéo dài, điều tiết enzyme giảm, cơ thể lại thiếu hụt một số vi chất nhất là vitamin B12 ,  vitamin B12 giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.Tăng cân còn ảnh nhiều đến tim mạch, tiêu hóa, huyết áp…vì vậy người cao tuổi cần thực hiện chế độ giảm cân phù hợp. Có 3 bí quyết giảm béo cho người cao tuổi:

bi quyet giam can nhanh cho nguoi cao tuoi

Bí quyết giảm béo cho người cao tuổi

1. Đi bộ

Luyện tập thể dục là phương pháp hữu hiệu cho người người giảm cân. Đặc biệt môn đi bộ phù hợp với sức khỏe người cao tuổi bởi nó không đòi hỏi vận động quá mạnh, cũng như luyện tập cường độ cao.

Đi bộ vừa nhẹ nhàng tốt cho gân cốt, xương, sức khỏe người cao tuổi. Đê giảm cân hiệu quả người cao tuổi nên đi bộ 30-40 phút mỗi ngày sẽ đốt được khoảng 200-350 calo, giúp tiêu hao mỡ thừa của cơ thể.

di bo giam can cho nguoi cao tuoi

Bí quyết để giảm cân cho người cao tuổi bằng đi bộ

Ngoài ra đi bộ còn giúp tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.Giúp tinh thần sản khoái thư giản, nhờ lượng máu được lưu thông, giảm đường trong máu, giảm cholesterol, rất tốt cho sức khỏe.

Đối với người cao tuổi trên 60 , các chuyên gia khuyên rằng nên đi bộ nhanh với tuần suất 30- 40 phút mỗi ngày.

2. Duy trì thực đơn HCD

Thực đơn HCD (Hypo Caloric Diet) là thực đơn có hàm lượng mỡ từ 20 – 30 gam/ ngày. Do hoạt động thể chất giảm nên khẩu phần của người cao tuổi cũng cần phải giảm mỡ.

Theo phương pháp này, người cao tuổi nên dùng những loại dầu mỡ có nguồn gốc từ thực vật ,tránh mỡ động vật, món ăn nhiều đường , cắt giảm thức ăn trong các bữa, kể cả bữa ăn sáng, đồng thời chia nhỏ các bữa ăn ,bổ sung các loại trái cây tươi, nước ép, sữa ít béo giữa các bữa .

Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi có thành công hay không còn phụ thuộc cách ăn uống : nên nhai kỹ trong khi ăn, tránh làm việc riêng khi ăn uống, tránh uống rượu bia.

cach an uong cho nguoi cao tuoi

3. Tăng cường chất xơ

Người cao tuổi nên sử dụng  25 – 30g/ngày  chất xơ bởi chất xơ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chất xơ làm nhanh chóng tạo cảm giác nó, chứa calo thấp, dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa, và vi thế hạn chế được ăn quá nhiều, nạo nhiều năng lượng và tránh tăng cân.  Những thực phẩm giàu chất xơ có: táo, atisô đậu đỗ, bông cải xanh, bột yến mạch và ngũ cốc, đu đủ, bí ngô , các họ nhà đậu, bí ngô, bí xanh…

Một số món ăn có thể giảm cân cho người già: canh atisi hầm xương, bông cải nấu canh, bông cải luộc, canh bí đao thịt bầm.

canh atiso giam can

Canh atiso giảm cân tốt cho người cao tuổi

Ngoài ra người cao tuổi  nên tăng cường đủ 1.200 mg canxi mỗi ngày, và uống một ly sữa hoặc sữa tách kem, ngũ cốc cho buổi sáng.

Nên bổ sung nguồn thực đơn giàu Protein để giúp xậy dựng và ổn định cơ bắp, thúc đẩy các hoạt động cơ thể và chữa lành vết thương. Nên chọn nguồn thực phẩm ít calo nhưng giàu protein như: đậu nấu chín, thịt gà không da hoặc ức gà, hải sản, thịt bò nạc và đậu Hà Lan cho các bữa ăn trưa và ăn tối.  Thêm rau bina giàu chất sắt cho bữa tối, và chọn các loại trái cây và rau quả cao chất xơ để giúp điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn

Bên cạnh bí quyết giảm cân trên, người cao tuổi có thể sử dụng viên giảm cân Best Slim USA, Đây là viên được sản xuất bởi tập đoàn dược hàng đầu của Mỹ Best Group USA. Thuốc được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, nên tác dụng đào thải mỡ thừa ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn. Thuốc giảm cân này được cho là rất tốt cho cơ thẻe người giả, thay vì không có nhiều thời gian, sức lực cho việc đi bộ 30-40 phút mỗi ngày. Thuốc đã được hàng triệu người tiêu dùng trên thế giới tin dùng.

Xem thêm

Giảm cân bằng bí đao hiệu quả

Giảm cân an toàn với bông atiso

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626