Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Bí quyết giảm cân an toàn dành riêng cho phụ nữ sau sinh

Ngay sau khi cơ thể khỏe mạnh là chị em có thể thực hiện giảm cân rồi nhé, tuy nhiên bạn phải biết cách chọn lựa phương pháp phù hợp với mình thì bài tập mới đạt được hiệu quả cao cũng như không gây hại đến sức khỏe. Sau đây là một vài bí quyết giảm cân an toàn dành riêng cho phụ nữ sau sinh bạn có thể tham khảo để tìm lại vóc dáng của mình.Bi-quyet-giam-can-an-toan-danh-rieng-cho-phu-nu-sau-sinh-1 Bí quyết giảm cân an toàn dành riêng cho phụ nữ sau sinh

Cắt giảm lượng calo

Cheerful woman eating broccoli, over white Cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thểBí quyết đầu tiên bạn cần thực hiện ngay sau khi sinh là hạn chế bớt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, đây là một trong những dinh dưỡng làm tăng cân nhanh. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem cơ thể mình cần khoảng bao nhiêu calo là phù hợp cho sức khỏe sau đó cắt giảm hết lượng calo không cần thiết. Bên cạnh đó bạn nên cung cấp nhiều dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể như chất xơ, protein,... để có thể giảm cân nhanh chóng, an toàn hơn nhé.

Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp, tốt cho nguồn sữa mẹ

Bi-quyet-giam-can-an-toan-danh-rieng-cho-phu-nu-sau-sinh-3 Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp, tốt cho nguồn sữa mẹĐể giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe thì bạn cần khéo léo trong việc chọn lựa thực phẩm cho thực đơn của mình. Nếu bạn giảm cân trong giai đoạn bé còn bú mẹ thì nên lựa chọn những món ăn, thức uống lợi sữa có thể hỗ trợ giảm cân như khoai lang, nước chè vằng, canh rau ngót, canh đu đủ,... để thưởng thức. Với những chị em đã ngưng cho bé bú thì hầu hết các loại rau củ, trái cây đều là những thực phẩm tuyệt vời dành cho hành trình giảm cân của bạn. Lượng chất xơ dồi dào có trong những loại rau củ này giúp bạn thay đổi được thói quen ăn nhiều của mình, kiểm soát được khẩu phần ăn hàng ngày từ đó sớm lấy lại cân nặng ban đầu. Bạn cũng có thể chọn thêm một vài món ngon từ thịt nạc, ức gà, hải sản,... để thưởng thức, cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

Bi-quyet-giam-can-an-toan-danh-rieng-cho-phu-nu-sau-sinh-4 Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cânMột vấn đề mà hầu hết các bà mẹ đều gặp phải sau khi sinh em bé đó là stress và thường xuyên thiếu ngủ, nhất là không có giấc ngủ trưa. Đây là nguyên nhân làm hỏng toàn bộ quá trình giảm cân của bạn nhé, nếu muốn cân nặng được giảm nhanh bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, không cần đúng giờ chỉ cần khi bé ngủ bạn có thể tranh thủ chợp mắt cùng bé khoảng 30 phút là có thể giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả sau sinh. Ngủ đủ giấc mỗi ngày còn là cách giúp bạn ít gặp phải triệu chứng trầm cảm sau sinh nữa nhé.

Tập thể dục đúng phương pháp

Bi-quyet-giam-can-an-toan-danh-rieng-cho-phu-nu-sau-sinh-5 Tập thể dục đúng phương phápCơ thể chị em sau khi sinh sẽ dư rất nhiều mỡ thừa nhất là mỡ ở bụng, cách nhanh nhất để những ngấn mỡ thừa này triệt tiêu đó là vận động. Tùy theo sức khỏe của mình để chọn lựa bài tập phù hợp sau đó tập luyện theo sự hướng dẫn của người có chuyên môn để đảm bảo an toàn sức khỏe sau sinh. Với những bà mẹ bận rộn bạn có thể chọn những bài tập đơn giản để tập ngay trong nhà, gần nhà như đi bộ, đẩy xe bé đi dạo, chơi cùng con,... những cách vận động này cũng góp phần giúp mỡ thừa giảm nhanh chóng, cân nặng cải thiện hiệu quả.
|08/21/2018 |Phổ biến: 162