Bí quyết giúp giảm cân mà không tốn nhiều công sức
Sở hữu một vóc dáng thon gọn là điều mà ai cũng mong muốn. Nhưng không phải ai cũng có nhiều thời gian sức khỏe để thực hiện. Bí quyết giúp giảm cân mà không tốn nhiều công sức dưới đây sẽ giúp bạn
Uống nước trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no ngay lập tức. Điều này giúp bạn không ăn quá nhiều trong các bữa ăn, nhờ đó bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Đây là bí quyết giúp giảm cân mà không tốn nhiều công sức hiệu quả dành cho bạn đó
Kiểm soát khẩu phần ăn
Việc kiểm soát khẩu phần ăn trong mỗi bữa ăn là rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Bạn không cần phải dành cả ngày để xác định lượng calorie trong thực phẩm trước mỗi bữa ăn mà vẫn có thể giữ được vóc dáng cân đối.
Ăn nhiều rau xanh
Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa được tình trạng thừa cân.
Bữa tối nên ăn ít và ăn sớm
Bữa tối nên ăn khoảng 25% năng lượng của cả ngày và nên ăn ít nhất sớm 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày và không đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày của bạn. Từ đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày . Đây là một bí quyết giúp giảm cân mà không tốn nhiều công sức đơn giản
Xem thêm:
- Cách tập luyện giảm béo trong mùa hè
- Bí quyết giảm 3kg trong 1 tuần nhờ Aerobic
- Dáng đẹp, eo thon nhờ bài tập với tường
Có thể bạn quan tâm:
Quan niệm sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại sau sinh Quan niệm sai lầm khiến bạn giảm cân […]
Thực đơn giảm cân hấp dẫn từ Kiwi bạn không nên bỏ qua Kiwi – loại trái cây khá quen thuộc […]
Cách làm đẹp da và giảm cân hiệu quả với nước ép trái cây chỉ trong vài tuần Đối với những người đang có nhu cầu […]
Những lý do chính đáng để bạn sử dụng súp lơ giảm cân hiệu quả mỗi ngày Chứa nhiều chất xơ, nhiều vitamin, […]
Làm thế nào để giảm nhanh 6kg trong 2 tuần nhanh chóng? Nếu như bạn đã cố gắng ăn kiêng và tập […]
Cách giảm nhanh 5kg trong 3 tuần mà bạn gái không nên bỏ qua Nỗi ám ảnh về cân nặng và làm thế nào […]
Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ cực hiệu quả dành cho các mẹ Vì một số lý do nào đó mà có nhiều chị […]
Cách giảm cân sau khi sinh nhanh chóng an toàn cho chị em Sau khi sinh, nhiều chị em mất đi vóc […]
Giảm cân hiệu quả nhờ phương pháp ăn kiêng Das Diet Đã có khá nhiều chị em phụ nữ giảm cân […]
Làm thế nào để giảm nhanh 3kg trong 1 tuần? Giảm cân như thế nào là hiệu quả và […]
