Bữa trưa dinh dưỡng cho dân công sở

Công việc văn phòng đòi hỏi rất cao khả năng làm việc trí óc, vì vậy mà tốn khá nhiều calo. Bữa trưa chính là thời gian nghĩ ngơi và nạp lại năng lượng đã mất và cung cấp đủ năng lượng cho các giờ làm việc tiếp theo. Vậy lựa chọn thực đơn buổi trưa như thế nào mới đủ dinh dưỡng mà không ảnh hưởng sức khỏe ?

Carbohydrates tổng hợp

Chất Carbohydrates tổng hợp có trong các loại: ngũ cốc mì, gạo lức, khoai lang, bánh mì. Với những thực phẩm này cơ thể sẽ giúp tiêu hóa từ từ, giúp no lâu, bổ sung dinh dưỡng. Theo Mark Spielmann giáo sư chuyên gia dinh dưỡng , quản  lý của Bệnh viện La Rabida trẻ em ở Chicago thì “ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, là chìa khóa cho một đường tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa một số loại ung thư”.

Ngoài ra trong bữa trưa cần bổ sung đủ protein trong các loại :  cá hồi, thịt gà, cá ngừ, các loại hạt, đậu phụ, đậu, gà tây, thịt bò nạc, trứng…Protein sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cả giác no lâu. Đặc biệt protein và chất béo omega-3 rất tốt cho tim mạch và giảm cân.

Sữa không đường

Sau bữa ăn có thể bổ sung 1 ly sữa. Có rất nhiều chị em không có thói quen uống sữa. Đó là nguồn dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng, đem lại làn da mịn màng cho bạn. Đặc biệt nguồn Canxi giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, xương chắc khỏe,  chống loãng xương .Bạn có thể tráng miệng với sữa chua không đường, hoặc sữa ít béo từ các loại đậu.

Buổi trưa dinh dưỡng cho dân công sở-phần 2

Tráng miệng với trái cây

Nếu bạn không thích uống sữa, có thể chọn một loại nước ép trái cây, hoặc  trái cây tươi giúp hổ trợ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe, mà không phải lo ngại về tăng cân. Bạn cũng có thể lựa chọn cách như dùng xà lách với bánh mì, và dùng thêm với salad làm từ hoa quả.

Buổi trưa dinh dưỡng cho dân công sở-phần 3

Các loại hoa quả thường được chọn làm món tráng miệng gồm: cam, táo, bơ, xoài, việt quất, nho khô và chuối.

Một bữa trưa dinh dưỡng cho dân công sở cần có đủ protein , canxi từ thịt, trứng,cá, hải sản .Chất xơ  từ các loại rau xanh và các vitamin từ trái cây.

Xem thêm

Các chữa và phòng một số bệnh cho nàng công sở

Những tác hại của việc làm việc máy tính nhiều

Collagen Slim USA- Thuốc giảm cân bổ sung Collagen từ Mỹ

Slimfit USA -một sản phẩm từ Kỳ Duyên house

Super Slim USA – siêu giảm cân từ Mỹ

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626