Các loại thức ăn tốt cho giảm cân

1. Món ăn từ trứng:

Trứng rất quen thuộc và gân gũi với chúng ta. Trứng được đưa vào chế biến các món ăn vô cùng ngon và hấp dẫn. Với nhiều công dụng dinh dưỡng, trứng còn có tác dụng giảm cân. Chúng ta cùng nhìn qua các món ăn với trứng giúp giảm cân hiệu quả

Trứng luộc: trứng luộc tốt nhất cho quá trình tiêu hóa, và hạn chết tích tụ mỡ thừa cho cơ thể và là thức ăn tốt cho giảm cân.

Môt nghiên cứu được đăng tải tại Tạp Chí Béo phì Quốc Tế cho biết ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh  hơn 65%. Có thể dùng kèm trứng với bánh mỳ cốc trái cây để giảm cân hiệu quả.

Trứng luộc với salad: có thể kết hợp với món salad kèm với trứng luộc, món ăn vừa hấp dẫn, và tốt cho sức khỏe và giảm cân.

cac-loai-thuc-an-tot-cho-giam-can 1

Các loại thức ăn tốt cho giảm cân

2. Đậu hũ hấp trứng:

Đậu hũ có chứa một hàm lượng lớn prôtêin thực vật, ăn vào sẽ dễ tạo cảm giác no và có tác dụng giảm cân rất tốt, kết hợp với trứng sẽ là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của bạn.

Nguyên liệu:

  • 100g thịt heo xay
  • 2 bìa đậu phụ
  • 1/2 củ cà rốt
  • Một ít hành lá, gừng
  • 4 quả trứng muối
  • Dầu vừng, hạt tiêu

Cách làm:

  • Hành rửa sạch, thái nhỏ, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch băm nhuyễn với gừng.
  • Đậu hũ băm nhỏ, trộn đều với thịt xay, cà rốt, gừng, hành lá và một chút tiêu, dầu mè, muối.
  • Phân hỗn hợp đậu ra thành 4 phần rồi nặn thành từng miếng nhỏ. Ở mỗi miếng đậu, ta sẽ đặt một lòng đỏ trứng muối lên trên.
  • Đem các phần đi hấp trong khoảng 15 phút là chin, phần nước thịt chảy ra đem rưới lên quả trứng muối sẽ ngon hơn.

trung hap dau hu

3. Salad

Salad là loại thức ăn tốt cho giảm cân. Vì trong salad thành phần chủ yếu là rau củ quả là nguồn dinh dưỡng ít calo, giàu chất xơ, giúp hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể, và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  •  1 quả dưa chuột
  • 250g cà chua loại nhỏ
  • 250g xà lách xoăn (chọn cả hai loại xanh và tía để món salad trông bắt mắt hơn)
  •  1 quả bơ nhỏ (bơ sáp sẽ giàu dinh dưỡng hơn)
  • 50g ô liu đen (bạn có thể tìm mua trong siêu thị)
  •  Gia vị trộn: 2 muỗng canh dầu ô liu; 2 muỗng canh giấm táo; ít muối và ít hạt tiêu đen.

Cách làm:

  • Các loại nguyên liệu rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng cỡ 30 phút rồi vớt ra để ráo trước khi chế biến.
  • Dưa chuột gọt vỏ, thái khoanh tròn mỏng.
  • Cà chua tùy cỡ to nhỏ mà bổ đôi hoặc bổ tư.
  • Bơ bỏ vỏ, cắt miếng vuông nhỏ.
  • Ô liu đen thái khoanh tròn mỏng.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào bát trộn salad.
  • Cho giấm táo vào một bát nhỏ, thêm dầu ô liu khuấy đều. Sau đó thêm muối, cuối cùng là ít hạt tiêu đen và trộn đều.

 

salad giup giam can

Rưới bát nước trộn lên bát salad rồi xóc đều hoặc trộn nhẹ, đều tay để không làm rau củ dập nát. Chỉ nên trộn salad khoảng 30 phút trước khi ăn để giữ được tối đa hàm lượng vitamin và khoáng chất quý giá, đồng thời cũng đảm bảo sự ngon miệng, rau củ sau khi trộn không bị biến dạng, chuyển màu hay bị mềm.

4. Trái cây

Các loại trái cây giúp thúc đẩy nhu động ruột và do đó giải độc, loại bỏ độc tố từ cơ thể. Trái cây và hoa quả làm sạch máu và tăng cường hệ thống tim mạch. Điều này thúc đẩy sức khỏe tim mạch là tốt. Các loại trái cây viện trợ trong việc loại bỏ cholesterol xấu và cải thiện tiêu hóa và sự thèm ăn, giúp giảm cân.

Nhóm trái cây cung cấp  canxi: Là những loại trái cây như cam, quýt, me, dâu tây, mít…là nhóm giàu chất canxi cung cấp cho cơ thể và giúp giảm cân, canxi tốt cho xương, với chế độ ăn giàu canxi sẽ kéo theo việc giảm độ canxi trong tế bào mỡ và giảm khả năng tích mỡ.

mit giam can

Dưa hấu, dưa gang, táo… là những loại trái cây chứa nhiều nước và lượng vitamin cao. Cung cấp nước cho hệ tiêu hóa và vitamin cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Các loại trái cây nhiều nước cung cấp lượng nước cần thiết cho tiêu hóa hiệu quả và bài tiết các độc tố, cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể để vận động tốt hơn và giúp giảm cân hiệu quả.

Nhóm trái cây thấp carbohydrate:  như dưa hấu, đào, quả xuân đào, dưa đỏ, táo, đu đủ. Nhóm trái cây này rất bổ dưỡng có hàm lượng nước cao và kiểm soát nhiệt độ và giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể. Cung cấp năng lượng cần thiết cho hệ thống tim mạch và thần kinh hoạt động. Chế độ ăn giàu các loại trái cây sẽ  đốt cháy chất béo dư thừa và giảm cân.

Chế độ ăn uống giàu trái cây cung cấp vitamin tốt cho cơ thể cũng như có thân hình mảnh mai. Các loại trái cây bao gồm cam, ổi, mâm xôi, việt quất, dâu tây và quả màu xanh.

oi giam can hieu qua

 

Trên đây là các loại thức ăn tốt cho giảm cân mà bạn có thể áp dụng luân phiên nhau. Ngoài ra trong quá trình giảm cân bạn nên uống nhiều nước để hổ trợ cơ thể thải độc tố ra ngoài.

Ngoài việc áp dụng các loại thức ăn giảm cân, bạn nên tập thể dục để quá trình giảm cân được nhanh chóng, lấy lại vóc dáng. Nếu như bạn không có nhiều thời gian luyện tập, cũng như không muốn chèn ép bởi chế độ ăn kiêng cực khổ, còn một sự lựa chọn thông minh nữa, đó là thuôc giảm cân Best Slim USA. Đây là viên nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Thuốc giảm cân có tác dụng đánh tan mỡ thừa tích tụ lâu ngày, giảm cảm giác thèm ăn nên ngăn ngừa được chất béo đưa vào cơ thể. Không những thế Best Slim USA giúp bạn phòng ngừa tăng cân trở lại, cung cấp dưỡng chất làm đẹp da và còn nhiều tác dụng khác. Vì vậy viên giảm cân này đã được rất nhiều khách hàng trong nước tin tưởng và sử dụng.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm:

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626