Cách giảm cân cho người cao huyết áp

Bênh cao huyết áp thường xảy ra đối với người thừa cân, béo phì. Đó lạ một loai bệnh thuộc các tạng can ,thân, tỳ bị mất điều hòa mà gây ra bênh

Huyết áp gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nguy hiểm đến tính mạng. Bênh huyết áp cao thường đi đôi với bệnh tiểu đường cùng nhau phá hoại gan và thận. Vì vậy người bênh này nên có chế độ ăn kiêng đẻ giảm béo phì và đây là cách giảm cân cho người cao huyết áp.

 Chế độ ăn chay:

cach giam can cho nguoi cao huyet ap

Ăn chay là cách giảm cân cho người cao huyết áp

Các chuyên gia công nhận rằng chế độ ăn chay nhiều: kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, megie. Vitamin C, A, sẽ tác dụng giảm cân, giảm huyết áp cao đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao trở lại.Đây là những chất ảnh hưởng rất tốt đến huyết áp. Giảm cân cho người cao huyết áp bằng cách này an toàn và hiệu quả , lại dễ thực hiện.

Chế độ ăn nhiều chất xơ : Ăn một số thực phẩm gia tăng chất xơ có thể làm giảm huyết áp. Hàm lượng chất xơ được khuyến cáo nên dùng là 20 – 35 gam chất xơ mỗi ngày. Đồng thời, ăn nhiều ngũ cốc là thực đơn lý tưởng để cung cấp chất xơ rất có lợi cho sức khỏe.,và giảm cân. Chất xơ có nhiều trong cách loại trái cây :táo, lê, bơ, đu đủ, quả mọng. Bên cạnh đó có  lúa mạch, các loại đậu, bông cải xanh, bí đỏ, Những thực phẩm giàu chất xơ này tốt cho việc giảm cân của bạn.

cach giam can cho nguoi cao huyet ap

Cách giảm cân cho người cao huyết áp

Chế độ ăn với những thực phẩm giàu kali : bao gồm các loại rau xanh và trái cây , và những a-xít béo thiết yếu. Lượng kali cung cấp cho cơ thể mỗi ngày phải được khoảng 7g. Ngoài ra, cần hạn chế các chất béo bão hòa, đường và muối trong chế độ ăn uống. Thông thường, chế độ ăn với những thực phẩm thô, nhiều rau xanh và những thành viên của gia đình các loại rau củ có họ hành, tỏi luôn được khuyến khích đối với những người đang bị cao huyết áp.

Chế độ ăn giàu canxi: Cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng cách tăng cường những sản phẩm ngũ cốc,  sữa ít béo trong chế độ ăn với khoảng 3 lần mỗi ngày.

sua dau nanh giam can

Một số thực phẩm khuyên dùng cho người cao huyết áp và giảm cân :

  • Nên ăn nhiều cá thay vì chỉ ăn thịt. Cá rất tốt cho việc giảm huyết áp cũng như giảm cân.
  • Lạc (đậu phộng): kinh nghiệm dân gian Trung Quốc dùng lạc ngâm với giấm ăn sau 5 ngày thì dùng được, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 hạt.
  • Hải tảo, hải đới và thảo đỏ: co thể dùng phối hợp cả 3 thứ cùng một lúc hoặc thay thế nhau.
  • Đậu Hà Lan và đậu xanh: kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn, hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp.
  • Sữa đậu nành: mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia làm vài lần uống trong ngày.
  • Táo: mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.
  • Lê : mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1 – 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống
  • Cà chua: nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 2 quả cà chua sống thì khả năng phòng chống cao huyết áp là rất tốt. Đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

giam can voi nuoc ep ca chua

Không nên dùng

Để giảm cân cho người cao huyết áp đạt hiệu quả  cần kiêng một vài thứ sau đây để tốt cho sức khỏe của bạn:

  •  Kiêng ăn mặn : theo đó nồng độ Natri trong các thức ăn mặn ảnh hưởng đến tăng huyết áp của bạn.
  • Hạn chế các chất Caffein:Caffein có thể gây ra sự gia tăng nhỏ trong huyết áp,. Nếu uống với liều lượng ít 2ly/ngày sẽ không gây tăng huyết áp nhưng caffeine rất dễ gây nghiện, nếu bạn không kiểm soát được liều lượng sẽ làm huyết áp bạn tăng cao.
  • Giảm rượu, biaUống quá nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Những người uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày có nguy cơ bị huyết áp cao so với người không uống và nguy cơ lớn nhất là khi bạn uống hơn năm ly mỗi ngày.
  • Không nên ăn nhiều thịt gà :  Thịt gà có dinh dưỡng cao, ăn nhiều sẽ khiến cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Do đó, không nên cho rằng thịt gà là thứ bổ dưỡng cho mọi người bệnh, đặc biệt là người cao huyết áp cần hạn chế sử dụng.
  • Tránh thức ăn cay và thức ăn tinh:  Thức ăn có vị cay hoặc thức ăn tinh (bột mỳ, các loại bánh ngọt…) đều làm cho việc đại tiện khó khăn, dẫn đến táo bón. Khi đại tiện khó khăn huyết áp sẽ tăng, từ đó có nguy cơ xuất huyết não.

kieng ruou bia

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn, các chuyên gia và bác sĩ cũng khuyên rằng những người bị cao huyết áp nên sử dụng những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đặc biệt dành riêng cho bệnh tăng huyết áp. Một trong số đó viên giảm cân Best Slim USA 60 viên, hổ trợ tốt cho việc giảm cân, ngăn ngừa tăng cân trở lại, an toàn cho người cao huyết áp vì viên được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và không gây bất cứ tác dụng phụ nào. Hơn nữa, viên được sản xuất bỏi tập đoàn dược hàng đầu của Mỹ, được hàng triệu khách hàng tin dùng.

Xem thêm

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626