Cách giảm cân hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì

Ở lứa tuổi dậy thì, các em phát triển khá nhanh, kèm theo nhu cầu ăn, uống, ngủ, nghỉ hơn hẳn người bình thường, kèm theo thực phẩm nhiều độc hại như ngày nay dễ dẫn đến tình trạng béo phì.Nếu các em gặp phải tình trạng này thì cách giảm cân hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì  nên thay đôi thói quen ăn uống , luyện tập một cách khoa học.

cách giảm cân hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì-phần 1

Cắt giảm calo

Do không kiềm hãm đuợc cơm thèm ăn, các em có thể ăn bất cứ thứ gì miễn là thấy ngon. Cần thay đổi lại thói quen này. Nên ăn đúng bữa, đúng giờ, hạn chế những thức ăn nhiều chất béo, đường, thức ăn nhanh vì chúng sẽ gây tăng cân rất nhanh. Thay vào ăn nhiều thức ăn béo, các em có thể ăn những trái cây có công dụng giảm cân : lê, táo, nho, mãng cầu, dừa, dâu tây, cà chua, sori, kiwi… hoặc những món rau củ như salad có thể giúp hạn chế cơn thèm ăn, lại còn tác dụng giảm mỡ thừa.

Ngoài ra các em nên tránh những đồ uống có ga nhiều đường, hoặc cồn : rươu, bia, nước ngọt. Lượng đường và chất kích thích trong rượu bia không tốt cho sức khỏe mà ngược lại làm tăng cân, mất kiểm soát trọng lượng.

Ngủ đủ giấc

cách giảm cân hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì-phần 2

Ngủ đủ giấc là cách giảm cân cho tuổi dậy thì hiệu quả

Giấc ngủ rất quan trọng giúp lấy lại sự thăng bằng, các cơ quan nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngủ đủ giấc làm tình thần sản khoái và đóng góp vào sự phát triển của cơ thể tốt hơn. Nếu không ngủ đủ giấc gây nên tình trạng căng thẳng, gia tăng  cảm giác thèm ăn do các cơ quan cần năng lượng để hoạt động nên tăng cân do thiếu ngủ là không thể tránh khỏi.

Chơi thể thao

Nếu các em yêu thích một môn thể thao nào đó, hãy ghi danh một lớp học thể thao và thường xuyên luyện tập cùng với các bạn. Nó sẽ giúp các em béo phì dần trở lại vóc dáng thon gọn. Sau một thời gian luyện tập thể thao từ 30 phút đến 1h sẽ đốt cháy khoảng 450-1000 calo, lượng mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Không những tác dụng giảm cân mà thể thao còn giúp cho sự phát triển cơ thể : tăng chiều cao, tăng cơ bắp, thân hình cân đối đặc biệt là một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Sau một ngày học tập mệt mỏi, các em sẽ dành một ít thời gian vui chơi thể thao vừa tốt cho vóc dáng vừa giảm stress lấy lại tinh thần học tập tốt hơn.

cách giảm cân hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì-phần 3

Kế hoạch giảm cân

Trước khi giảm cân cần nghiên cứu những phương pháp giảm cân phù hợp như những thực phẩm cần đưa vào thực đơn hằng ngày, những hoạt động nên làm, thời gian nào làm việc gì. Tất cả cần vạch ra và thực hiện theo đúng như kế hoạch.

Cần có một cuốn sổ để ghi tất cả những việc trong ngày để rà soát và kiểm tra lại quá trình để có những điều chỉnh hợp lý hơn,

Trong quá trình giảm cân đừng nên tạo áp lực cho mình quá, giảm cân nên từ từ chậm rãi để cơ thể dần thích nghi, và đừng suy nghĩ nhiều về giảm cân nếu không các em sẽ gặp stress ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là những cách giảm cân cho tuổi dậy thì vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe. Nếu các em không kiềm chế được chế độ ăn, cũng như áp dụng không thành công những phương pháp trên, có thể sủ dụng thêm thực phẩm hổ trợ chức năng giảm cân Best Slim USA. Đây là sản phẩm hàng đầu tại Mỹ, chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên nên không gây tác dụng phụ, an toàn cho người sử dụng. Thuốc sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp hạn chế thức ăn nạp vào, đồng thời đánh tan lượng mỡ thừa thải mỡ ra ngoài theo đường nước đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Các em trên 16 tuổi có thể sử dụng sản phẩm này.

Xem thêm

Giảm cân ngày hè nhờ những mẹo hay và đơn giản

Tác dụng giảm cân của cây rau mèo và công dụng với sức khỏe

Beautiful Slim Body USA – Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Great Slim USA

Perfect Slim USA – viên giảm cân hiệu quả số 1

0938098369
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626