Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Cách giảm cân khoa học, hiệu quả và đơn giản

Giảm cân luôn có nhiều phương pháp để bạn lựa chọn, nhưng giảm cân như thế nào cho khoa học, hiệu quả và đơn giản nhất?  đó là một điều mà các bạn khi mới tìm hiểu phương pháp giảm cân đều phân vân. Đây là một cách giảm cân khoa học, hiệu quả và đơn giản nhất bạn có thể áp dụng :

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Cách giảm cân khoa học, hiệu quả và đơn giản-phần 1

Những thực phẩm thật sự đúng với sở thích, và có tác dụng giảm cân hiệu quả: ngũ cốc, sữa tươi, rau xanh, trái cây …. Những thực phẩm cóa thể giảm cân giàu vitamin nhất là vitamin C, protein, canxi, vitamin D, chất xơ hổ trợ tốt trong quá trình chuyển hóa chất, giảm béo, giảm mỡ thừa, phòng tích tụ mỡ. Sau đó chọn ra những thực phẩm yêu thích nhất và lên kế hoạch thực đơn hằng ngày.

Có thể mỗi ngày chọn cho mình một món sinh tố, hoặc trái cây, hoặc salad khác nhau để tăng lên sự hấp dẫn.

Hít thở đều đặn

Cách giảm cân khoa học, hiệu quả và đơn giản-phần 2

Hít thở rất quan trọng, nếu các cơ quan không được cung cấp đủ oxy nó sẽ không thể đốt chất béo, và hoạt động không hiệu quả. Vì vậy hịt thở đều đặn, từng nhịp.

Cách kiểm tra rất dễ, 1 tay để lên ngực, 1 tay để lên bụng. Nếu sau một thời gian hít thở bạn thấy tay đi lên, chứ không đi ra ngoài khi đó bạn đã hít thở không đúng cách.

Khởi động vào buổi sáng

Cách giảm cân khoa học, hiệu quả và đơn giản-phần 3 Cách giảm cân khoa học, hiệu quả và đơn giản

Mỗi buổi sáng thức dậy nên dành 15-30 phút cho hoạt động thể dục. Bạn có thể chọn những bài tập giảm cân, hoặc các môn thể thao như : cầu lông, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tenis…Có thể tập tại nhà hoặc ngoài trời, tùy theo sở thích.Nhưng tốt nhất nên ra ngoài luyện tập để hít thở không khí trong lành, tinh thần phấn chấn hơn.

Chia thành nhiều bữa ăn

Sau khi hoạt chọn được thực phẩm yêu thích, bạn có thể phân chia thành nhiều bữa nhỏ để hạn chế được cơn đói, tránh được tình trạng nạp quá nhiều lượng thức ăn vào cơ thể. Nạp nhiều năng lượng khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ trong cơ thể.

Cách giảm cân khoa học, hiệu quả và đơn giản-phần 4

Giảm lượng đường

Đường và các thức ăn nhiều béo là nguyên nhân gây tăng cân, bạn cần hạn chế ăn quá nhiều đồ ăn nhiều đường, nhất là các món ăn vặt, đồng thời có tránh các chất béo. Để giảm cân thành công bạn nên tránh xa những món ăn có thành phần này.

Nên lưu ý, sau 7-8h tối tuyệt đối không nạp thêm thức ăn nào khác, vì như vậy dễ tích trữ năng lượng, tạo thành mỡ thừa trên cơ thể.

Để giảm cân thành công bạn nên áp dụng theo những bước thực hiện trên , lưu ý không được bỏ bữa để đảm bảo sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Thêm một yếu tố rất quan trọng đó là bạn phải thật sự quyết tâm, nó sẽ tạo động lực để vượt quá sự cám dỗ của cơn thèm ăn và nếu không tránh khỏi bạn sẽ tăng cân trở lại.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm

Những nguyên tắc vàng trong thể dục giảm cân

Phương pháp giảm mỡ bụng lâu năm

Thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Great Slim USA

Biotin Collagen Slim - viên giảm cân chứa Collagen, giúp đẹp da mượt tóc

Beautiful Slim Body USA – Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh

|07/23/2018 |Phổ biến: 151