Cách giảm cân phản tác dụng nên tránh

Nhiều trường hợp càng cố gắng giảm cân lại càng tăng cân, không biết bạn đã gặp phải vấn đề này hay chưa? Riêng chúng tôi đã gặp rất nhiều trường hợp, và chứng kiến nhiều khách hàng đau đầu khổ sở với vấn đề tăng cân này. Rất có thể bạn mắc phải một trong những trường hợp sau và bạn cần sữa đổi nếu không bạn chẳng giảm cân thành công:

Cách giảm cân phản tác dụng nên tránh-phần 1

 Tập luyện quá sức

Nhiều bạn vẫn nghĩ rằng càng luyện tập nhiều càng đem lại hiệu quả, vì thế mà miệt mài ngày đêm luyện tập vài giờ đồng hồ trên cá máy tập, Các ngôi sao Hollywood thường luyện tập với chế độ cao như vậy nhưng họ có huấn luyện viên được ăn uống luyện tập rất khắt khe. Còn những người bình thường như chúng ta khi luyện tập quá sức, quá nhiều cơ thể rất mệt mỏi, và xu thế phải nạp lại một lượng lớn calo để bù đắp. Nếu không kiềm chế được khẩu phần ăn chúng ta dễ dàng tăng cân, thậm chí mất kiểm soát cân nặng.

Đây là cách giảm cân phản tác dụng nên tránh vì nó không mấy khoa học. Để  an toàn nhất là bạn nên chọn thời gian luyện tập hợp lý, và thời lượng luyện tập hợp lý nhất cho quá trình tiêu hủy chất béo từ 30-60 phút mà thôi. Sau khi luyện tập cần có chế độ ăn uống hợp lý không nên ăn quá no hoặc thức ăn nhiều đường, chất béo.

Cách giảm cân phản tác dụng nên tránh-phần 2

Cách giảm cân phản tác dụng nên tránh

Ăn kiêng quá khắt khe

Nhiều chị em chọn nhịn ăn, bỏ bũa, hoặc áp dụng các phương pháp ăn kiêng quá khắt khe dẫn đến việc thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết nuôi cơ thể. Khi đó cơ thể sẽ nhanh chóng đói, mệt mỏi và thậm chí gây nhiều bệnh tật. Ăn kiêng quá khắt khe là một sai lầm lớn của nhiều người .Không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà ăn kiêng khắt khe dễ dẫn đến việc cơ thể luôn thôi thúc nạp năng lượng, nếu không kìm chế được bạn sẽ nạp một lượng lớn calo mà không hay việc. Tất nhiên càng ép cân thì lại càng tăng cân.

Một lượng calo hợp lý nhất cho  quá trình ăn kiêng 1000-1400 calo/ngày. Bạn được phép sử dụng các thực phẩm giàu protein , chất xơ, vitamin, khoáng chất… từ thịt, trứng, cá, sữa, trái cây, rau sống…Nhưng phải đảm bảo rằng không nên ăn quá no, hoặc quá ít sẽ phản tác dụng.

Một điều lưu ý ăn kiêng bạn cần có kế hoạch cụ thể rõ ràng trong thời gian dài mới hiệu quả. Bạn nên nhớ càng giảm cân nhanh, càng nóng vội thì sau khi trở về ăn uống bình thường bạn sẽ tăng cân càng nhiều. Hãy giảm cân một cách thoải mái nhất có thể.

Loại bỏ hoàn toàn chất béo

Không phải tất cả chất béo đều làm bạn tăng cân. Đó là những chất béo bão hòa sẽ làm cơ thể bạn tích trữ mỡ thừa nhưng chất béo không bão hòa lại hổ trợ tốt cho giảm cân. Chất béo còn giúp cơ thể khỏe mạnh đầy sức sống hơn. Những thực phẩm chứa chất béo tốt cho giảm cân: đậu nành, đậu phộng, dầu oliu, cá hồi, cá ngừ…Nên chú ý kiểm soát lượng calo hợp lý cho mỗi ngày.

Cách giảm cân phản tác dụng nên tránh-phần 3

Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm

Theo nhiều phương pháp giảm cân như Lowcarb phương pháp loại bỏ tinh bột và bổ sung nhiều protein . Thật ra nếu sử dụng tinh bột cơ thể sẽ tăng cân nhưng với số lượng nhiều, nhưng cơ thể vẫn cần tinh bột để hổ trơ một phần cho trao đổi chất, giảm cân. Vì thế đừng cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ cần dùng một ít và kết hợp với các thức ăn protein, chất xơ, vitamin từ thực vật, động vật…

Đây một số nguyên nhân rất phổ biến mà các chị em thường mắc phải , nếu bạn mắc phải một số sai lầm này thì nên thay đổi, và tạo cho mình một lối sống tích cực để cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn hơn. Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm

Mắc bệnh ung thư vú với gen béo phì

Món ăn thanh mát giảm vân với canh bí ngòi

Super Slim USA – siêu giảm cân từ Mỹ

Slimfit USA -một sản phẩm từ Kỳ Duyên house

Relacore – giải pháp cho người siêu béo

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626