Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách detox 3 ngày hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Chế độ ăn kiêng detox ba ngày không cà phê, rượu, carbohydrate tinh chế, đường. Hãy thử chương trình detox dinh dưỡng này và chỉ trong vài ngày ngắn ngủi, bạn có thể cảm thấy cơ thể trẻ lại bằng cách loại bỏ độc tố trong chế độ ăn uống và tập trung vào các loại thực phẩm tự nhiên.

Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách detox 3 ngày hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Mỗi ngày bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 1.500 calories. Nếu cơ thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn lượng calo trên, bạn chỉ cần thay đổi khẩu phần ăn của mình, nhưng không bỏ bữa. Bạn cần phải ăn thường xuyên để nạp năng lượng, giữ sức chịu đựng của bản thân. Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách detox 3 ngày hiệu quả giảm cân nhanh chóng: Ngày 1:

 Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách detox 3 ngày hiệu quả giảm cân nhanh chóng2

-Bữa sáng: Kết hợp 1 chén sữa chua không béo, 2 muỗng canh hạt lanh, 1 chén dâu tươi và 2 muỗng canh nho. -Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc và 1 ít cà rốt. -Bữa trưa: Bánh bắp, ¼ lát bơ thái lát, 2 lát cà chua, 2 phô mai, 1 thìa cà phê mù tạt Dijon và 1 ít lá rau diếp. Thưởng thức món ăn trên với khoảng 15 - 20 trái nho tươi xanh hoặc tím. -Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa không béo hoặc sữa đậu nành và 1 ít hạnh nhân nguyên hạt. -Bữa tối: Gà nướng với nước cốt chanh tươi, 2 thìa cà phê dầu ô liu và 1 muỗng canh nụ bạch hoa hoặc ô liu. Ăn kèm với món gà này với salad ngô bao gồm 1 ly sữa bắp lạnh, một ít mận chua, ¼ chén đậu đen, thêm một chút muối biển và hạt tiêu. Ngày 2:

 Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách detox 3 ngày hiệu quả giảm cân nhanh chóng9

-Bữa sáng: Trứng tráng bao gồm: 2 muỗng phô mai, ½ chén cà chua thái lát và hành tây. Ăn thêm 1 quả cam hoặc ½ quả bưởi. -Bữa ăn nhẹ: 1 lát bánh mì ngũ ly nguyên hạt với 1 muỗng canh bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân tự nhiên. -Bữa trưa: cá hồi nướng hay luộc, thêm một ít rau diếp xanh đậm, ½ chén đậu xanh, nước cốt chanh tươi và 1 muỗng cà phê dầu ô liu.

Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách detox 3 ngày hiệu quả giảm cân nhanh chóng3

-Bữa ăn nhẹ: ½ chén phô mai, thêm ½ ly sinh tố dâu tây tươi -Bữa tối: một bánh mì hambuger kèm thịt nạc nướng, 1 chén mì Muffin xào nấm và hành. Thêm món salad trộn với các loại rau màu xanh lá cây kết hợp giấm balsamic và 1 muỗng cà phê dầu ô liu. Ngày 3:

Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách detox 3 ngày hiệu quả giảm cân nhanh chóng7

-Bữa sáng: 1 tách yến mạch, 2 muỗng canh hạt óc chó băm nhỏ và 1 ly sinh tố hoa quả tươi. -Bữa ăn nhẹ: ½ ly sữa chua không béo trộn với ½ một quả chuối, và 2 muỗng ngũ ly, hoặc một ít quả nho. -Bữa trưa: rau bina, thịt gà nướng, 8 - 10 quả nho đỏ, một ít hành tây đỏ và 2 muỗng canh hạnh nhân. Thêm ít salad rau với nước cốt chanh tươi và 2 muỗng cà phê dầu ô liu. Ăn với ½ chén cơm lúa mì. -Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo. -Bữa tối: Ăn cá tuyết hoặc cá rô phi nướng với 2 muỗng cà phê dầu ô liu, nước cốt chanh tươi, một chút muối biển và hạt tiêu. Thêm ½ chén cơm gạo nâu và bông cải xanh hấp.

Lưu ý:

Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách detox 3 ngày hiệu quả giảm cân nhanh chóng6

-Uống đủ nước - khoảng 2 lít mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm bớt bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào xảy ra.

-Thêm một ít trái cây hoặc một ly nhỏ nước ép trái cây nếu bạn đang cảm thấy cơ thể mệt mỏi hay trống rỗng. -Nên ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Nếu không thể ngủ được vào ban đêm, bạn nên cố gắng ngủ vào ban ngày sao cho đủ 7 – 8 tiếng.
nhanle |06/24/2018 |Phổ biến: 137