Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Điểm danh các bài tập yoga đơn giản có thể thực hiện tại nhà

Với các mẹ sau sinh muốn giảm cân thì các bài tập yoga có thể xem là lựa chọn thích hợp. Cùng điểm danh các bài tập yoga đơn giản có thể thực hiện tại nhà cho các mẹ ngay bây giờ bạn nhé.

diem-danh-cac-bai-tap-yoga-don-gian-co-the-thuc-hien-tai-nha1

Tư thế thuyền trôi

Đây là tư thế khá đơn giản và phù hợp với hầu hết mọi người. Bạn có thể bắt đầu bằng việc nằm trên sàn nhà, hai tay duỗi thẳng. Bạn nhớ đặt tay sát hông, chân thì khép lại nhé.

Sau đó, bạn mới từ từ nâng ngực và cả bàn chân lên khỏi mặt sàn. Tay thì duỗi về phía trước. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được sức căng của cơ thể.

Bạn cứ duỗi các ngón tay và ngón chân về trước như thế khoảng vài giây.

Sau đó, bạn trở về tư thế ban đầu. Và cứ thế thực hiện khoảng 4-5 lần là được.

diem-danh-cac-bai-tap-yoga-don-gian-co-the-thuc-hien-tai-nha2

Tư thế cánh cung

Đây cũng là tư thế khá quen thuộc với hầu hết mọi người, một phần vì thực hiện nó thật sự rất đơn giản.

Đầu tiên bạn nằm úp mặt xuống sàn, sau đó thả lỏng cánh tay, đặt hai bên hông.

Tiếp đó thì từ từ gập đầu gối, dùng tay giữ lấy mắt cá chân.

Giờ thì bạn có thể hít sâu, đồng thời nâng phần ngực lên cao khỏi mặt sàn.

Lại tiếp tục kéo phần chân lên cao hơn.

Cứ vậy, bạn hít thở thật sâu và giữ nguyên tư thế này khoảng vài giây trước khi trở về trạng thái ban đầu là được.

diem-danh-cac-bai-tap-yoga-don-gian-co-the-thuc-hien-tai-nha3

Tư thế lạc đà

Giờ thì bạn có thể quỳ đứng trên sàn, hai chân mở rộng bằng vai.

Tiếp đó bạn hít sâu, hai tay co lại, chống vào khung chậu.

Giờ thì bắt đầu thở ra, ngả toàn thân về phái sau. Bạn nhớ đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân nhé.

Tiếp tục ngửa cổ ra sau. Cứ vậy, bạn giữ nguyên tư thế này để thở tự do.

Với động tác này, hãy duy trì nó trong vòng 30 giây là được nhé.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh quá trình giảm cân được chóng vánh hơn.

Trần Uyên Bích Ngọc |05/22/2019 |Phổ biến: 302