Giảm cân bằng nhịn ăn- bạn có muốn thử ?

Đối với một số người có cơ địa khó xuống cân thì giảm cân bằng nhịn ăn khá khả quan. Một số ngôi sao nổi tiếng Hollywood đã chọn phương pháp này. Tuy nhiên đây là một phương pháp giảm cân không mấy khoa học, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này.

Theo khái niệm “ The Fast Diet”  của Michael Mosley , phương pháp nhịn ăn này chỉ  được ăn bình thường 5 ngày/ tuần, và ăn ít calo (hoặc nhịn ăn) 2 ngày còn lại. Tuy nhiên phương pháp này không được nhiều người đồng tình nhất là các chuyên gia dinh dưỡng vì nó không phải phương pháp tốt để thực hiện lâu dài, ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe : bực bội, buồn ngủ, chóng mặt, mất ngủ….

Giảm cân bằng nhịn ăn- bạn có muốn thử -p3

Giảm cân bằng nhịn ăn– bạn có muốn thử không?

Nên ăn gì ?

Với phương pháp này, người sử dụng được phép ăn bình thường trong 5 ngày với các , nhịn ăn hai ngày, tuy nhiên nên cách giãn 2 ngày nhịn ăn, không nên ăn liền nhau. Có thể ăn 3 ngày bình thường, 1 ngày nhịn ăn, hai ngày ăn bình thường, ngày còn lại nhịn ăn.

Đối với ngày nhịn ăn, không phải nhịn ăn hẳn mà được phép nạp 500calo đối với nữ giới và 600calo đối với nam giới. Đây là lượng calo thấp hơn nhiều so với cần thiết. Tuy tuổi tác mà có thể nạp nhiều hơn mức quy định này. Bạn được phép ăn protein từ thịt, cá, rau xanh trong ngày nhịn, có thể là 2 bữa nhỏ hoặc ăn nhẹ.

Ngoài ra trong ngày nhịn có thể nạp: một ít thịt gà, hoa quả, rau xanh, kèm theo một trái táo để cung cấp vitamin, chất xơ cần thiết cho giảm cân. Tuyệt đối không được uống rượu bia trong những ngày nhịn.

Giảm cân bằng nhịn ăn- bạn có muốn thử -p1

Duy trì

Bạn có thể tiến hành trong 1 tháng với phương pháp này, nếu đạt được cân nặng như ý, có thể giảm số ngày nhịn ăn còn 1 ngày, sau đó dần dần trở về ăn uống bình thường.

Tuy nhiên khi đạt cân nặng ổn định bạn vẫn phải tuân thủ theo những nguyên tắc: không ăn khuya , không ăn nhiều tinh bột, đường, chất béo từ động vật. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau , củ, quả.

Giảm cân bằng nhịn ăn- bạn có muốn thử -p2

Phương pháp giảm cân bằng nhịn ăn không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ,nhưng nó thật sự hiệu quả đối với ai khó giảm cân. Nên những  người bị rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, phụ nữ mang thai, trẻ em, vị thành niên, người cao tuổi, hoặc bất kỳ ai không khỏe mạnh không nên dùng phương pháp này.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Xen thêm

Giảm cân siêu nhanh với south beach

Cách giảm cân bằng phơi nắng

0938098369
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626