Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Giảm cân sau khi sinh có ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú không?

Sau niềm hạnh phúc đón con chào đời các bà mẹ lại phải đối mặt với một cơ thể xấu xí thừa cân, dư mỡ. Để giúp mình tự tin hơn chắc rằng bạn phải chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp với mình và thực hiện ngay, tuy nhiên liệu giảm cân sau khi sinh có ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú không?Happy Mother and her Newborn Baby Kissing and hugging Giảm cân sau khi sinh có ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú không?

Có nên giảm cân khi đang cho bé bú không?

Giam-can-sau-sinh-co-anh-huong-toi-chat-luong-sua-cho-con-bu-khong-2 Giảm cân đúng cách không hề gây hại gì đến nguồn sữa mẹCác chuyên gia đã chứng minh việc giảm cân đúng cách không hề gây hại gì đến nguồn sữa mẹ, nếu bạn biết chọn lựa thực phẩm phù hợp, tập luyện đúng cách thì không chỉ không gây hại mà còn tốt cho nguồn sữa mẹ nữa nhé. Khoảng từ tuần thứ 2 sau khi sinh con, khi cơ thể dần hồi phục chị em có thể ngay lập tức loại bỏ những món ăn nhiều đường tinh luyện, tinh bột ra khỏi thực đơn của mình, thay vào đó nên tăng cường các món ăn giàu dinh dưỡng từ thịt nạc, hải sản, rau củ để giúp giảm cân an toàn, đây là bước đầu giúp bạn tìm lại vóc dáng vốn thuộc về mình.

Lời khuyên dành cho những chị em muốn giảm cân

Giam-can-sau-sinh-co-anh-huong-toi-chat-luong-sua-cho-con-bu-khong-3 Chọn sữa chua để ăn vặtCó rất nhiều phương pháp giảm cân để chị em chọn lựa, tuy nhiên khi đang trong giai đoạn cho bé bú bạn vẫn nên chọn những cách thực hiện không quá khắt khe, chế độ dinh dưỡng cũng phải thật phong phú để tăng thêm nguồn sữa mẹ. Lưu ý đầu tiên đó là chỉ nên ăn khi thật sự thấy đói, có thể khi mang thai chị em đã ăn uống thoải mái, theo sở thích của mình và điều này rất khó bỏ hẳn sau sinh. Tuy nhiên bạn cần thay đổi, nếu bất chợt thèm ăn hay đói bụng giữa bữa chị em nên gắng chịu khoảng 15 phút xem có thể quên đi cảm giác thèm ăn không, nếu vẫn muốn ăn bạn có thể chọn trái cây, sữa chua để xoa dịu cơn đói.Giam-can-sau-sinh-co-anh-huong-toi-chat-luong-sua-cho-con-bu-khong-4 Cố gắng ăn tối trước 7 giờVấn đề tiếp theo bạn cần thực hiện tốt là không ăn sau 7 giờ tối và nên chọn những món ăn dễ tiêu hóa để thưởng thức. Vốn sau khi sinh cơ thể bạn đang thừa nhiều cân, bụng cũng đang tích trữ nhiều lớp mỡ thừa nếu cứ ăn muộn mãi như vậy thức ăn nạp vào sẽ không kịp tiêu hóa, nhanh chóng chuyển thành mỡ thừa và làm vòng 2 bạn tăng kích cơ thêm. Cố gắng tập cho mình thói quen ăn sớm và chọn thức ăn đơn giản dễ tiêu hóa để thường thức giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng hơn.

Thực phẩm cần thiết khi giảm cân sau sinh

Giam-can-sau-sinh-co-anh-huong-toi-chat-luong-sua-cho-con-bu-khong-5 Ngoài rau củ chị em cũng phải bổ sung nhiều hải sản, thịt nạc, các thực phẩm từ sữaĐầu tiên bạn cần phải bổ sung những thực phẩm tốt cho nguồn sữa mẹ, kích thích cơ thể tiết nhiều sữa để không lo hao hụt nguồn sữa của bé, đó có thể là rau ngót, khoai lang, chè vằng,... Bên cạnh đó nên cung cấp nhiều loại rau củ cho thực đơn, lượng chất xơ trong những thức phầm này sẽ giúp bạn giảm được chứng ăn nhiều, mau no khi ăn và cung cấp nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài rau củ chị em cũng phải bổ sung nhiều hải sản, thịt nạc, các thực phẩm từ sữa,... để nguồn sữa mẹ được có nhiều dinh dưỡng tốt. Chỉ cần ăn uống lành mạnh, giảm cân đúng cách thì bạn không lo chất lượng sữa mẹ sẽ giảm đâu nhé.
|07/23/2018 |Phổ biến: 184