Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả

Sau khi sinh,các chị em đều mong muốn sớm lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai. Dù bạn đang muốn giảm cân nhưng không phải vì điều đó mà bạn ăn kiêng hay nhịn ăn.  Cùng tìm hiêu cách giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả dưới đây nhé: giam can sau khi sinh

Ăn uống hợp lý

Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con, chính vì thế cách tốt nhất là bạn cần điều chỉnh, phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn để vừa giảm cân, vừa khỏe mạnh. Bạn vừa mới sinh xong nhưng bạn cũng phải cần uống sữa để khỏe cho bạn, tốt cho bé. Hãy chọn lựa những loại sữa ít béo, thực đơn hàng ngày cần bổ sung nhiều rau củ, trái cây tươi, tránh các món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ. Mỗi ngày 3 bữa, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, khoảng 5-6 bữa trong ngày. Cùng một lượng thức ăn, nhưng bạn phân chia phù hợp, ăn vừa đủ no thì việc chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ

Cho con bú để giảm cân

cho con bu giam can Nhiều người hạn chế cho con bú để làm đẹp cho bạn thân. Nhưng thật ra, cho bé bú là một trong những cách tốt nhất giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng. Hơn nữa, việc cho con bú không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp con bạn chóng lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện về cân nặng, chiều cao, trí tuệ.

Tập thể dục hợp lý

tap the duc giam can Đối với những bà mẹ mới sinh việc tập thể dục sẽ giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn sau những ngày nằm chờ sinh và nuôi dưỡng em bé. Nhưng khi tập thể dục bạn cũng cần chú ý đến cường độ tập luyện của mình. Không nên tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến xương khớp và cơ thể, nên bắt đầu tập từ những bài tập đơn giản và tăng cường độ từ từ một cách bài bản.
tuyennguyen |07/22/2018 |Phổ biến: 332