Giảm cân và chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày với một số động tác yoga đơn giản

Một số động tác yoga đơn giản trong bài tập giảm cân mà chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn ngay sau đây chắc chắn sẽ mang đến cho bạn hiệu quả nhanh chóng về một thân hình thon gọn và quyến rũ hơn, đồng thời bạn có thể thực hiện những động tác này ngay tại nhà của mình một cách đơn giản và dễ dàng nhất. Cùng tham khảo và thực hiện ngay để giảm cân và chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày với một số động tác yoga đơn giản sau đây bạn nhé!

giam-can-va-cham-soc-suc-khoe-moi-ngay-voi-mot-so-dong-tac-yoga-don-gian-1

Giảm cân và chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày với một số động tác yoga đơn giản

Động tác hít thở đều và sâu giúp giảm mỡ bụng

giam-can-va-cham-soc-suc-khoe-moi-ngay-voi-mot-so-dong-tac-yoga-don-gian-2

Cải thiện vóc dáng với một số động tác yoga đơn giản tại nhà

  • Trước tiên bạn cần ngồi ra sàn, đồng thời thả lỏng cơ thể , hai chân xếp bằng , giữ thẳng lưng và ưỡn ngực về phía trước.
  • Đồng thời hai tay lúc này đặt trên đùi lòng bàn tay ngửa lên trên, nhắm mắt hít sâu và thở đều. Cơ thể lúc này phải được thả lỏng hết sức có thể.
  • Hít sâu thở đều khoảng 10 lần cho bài tập này sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất cũng như với sự co thắt của cơ bụng sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ bụng trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn.

Động tác thứ 2:

giam-can-va-cham-soc-suc-khoe-moi-ngay-voi-mot-so-dong-tac-yoga-don-gian-3

Giảm cân hiệu quả với động tác yoga

  • Đầu tiên bạn cần đứng thẳng người, 2 chân khép lại và hai tay xuôi theo chiều dọc của cơ thể, mắt hướng về phía trước.
  • Tiếp đến nhẹ nhàng chấp hai tay lại đưa lên ngực, đồng thời co chân trái lên khỏi mặt sàn sao cho bàn chân trái tựa vào mép đầu gối của chân phải, chân phải lúc này vẫn được giữ yên làm trụ, bắt đầu hít sâu và giữ yên khoảng 5 giây.
  • Thở ra từ từ và hạ chân trái về với vị trí ban đầu.
  • Đổi chân và thực hiện tương tự. lặp lại động tác này khoảng 5 – 10 lần cho mỗi lần thực hiện.

Động tác thứ 3:

giam-can-va-cham-soc-suc-khoe-moi-ngay-voi-mot-so-dong-tac-yoga-don-gian-4

Động tác giúp giảm cân nhanh

  • Để thực hiện động tác này, tư thế ban đầu bạn cũng đứng thẳng, sau đó dang rộng hai chân hơn vai.
  • Xoay người về phía bên trái, đồng thời, chùng chân trái xuống còn chân phải thì vẫn được giữ yên.
  • Tiếp đến bạn giơ tay trái lên phía đầu, lòng bàn tay lúc này được lật ngửa, đồng thời phần đầu cũng hơi nghiêng và mắt luôn nhìn theo bàn tay trái.
  • Ưỡn ngực và hít sâu, giữ yên tư thế đó trong khoảng 15 giây rồi quay về vị trí ban đầu. Đổi chân, đổi tay và thực hiện tương tự về phía bên phải.
  • Lặp lại động tác này từ 6 – 10 lần cho mỗi lần thực hiện.

Động tác thứ 4:

giam-can-va-cham-soc-suc-khoe-moi-ngay-voi-mot-so-dong-tac-yoga-don-gian-5

Tư thế gập bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

  • Tư thế ban đầu của bạn sẽ quỳ thấp xuống dưới sàn, đồng thời hai tay giơ về phía trước.
  • Hít sâu rồi gập người về phía trước sao cho phần trán và bàn tay chạm sàn. Giữ yên tư thế đó khoảng 5 giây rồi thở ra một cách chậm rãi, nhẹ nhàng nâng người lên và trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác này từ 5 – 10 lần cho mỗi lần tập luyện.

Động tác thứ 5:

giam-can-va-cham-soc-suc-khoe-moi-ngay-voi-mot-so-dong-tac-yoga-don-gian-6

Giảm cân mỗi ngày với động tác yoga đơn giản

  • Trước tiên bạn cần nằm thẳng trên sàn nhà với hai tay và hai chân đều được duỗi thẳng.
  • Tiếp đến bạn bắt đầu nhẹ nhàng co đầu gối lên sao cho hai chân vuông góc với nền nhà, lòng bàn chân và các ngón chân chạm nền, đồng thời áp tay sát xuống sàn, lòng bàn tay úp ngược rồi nhẹ nhàng nâng phần bụng lên cao hết sức có thể.
  • Giữ yên tư thế này trong khoảng 5 giây, nhẹ nhàng hạ người xuống và trở về với tư thế ban đầu.
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

giam-can-va-cham-soc-suc-khoe-moi-ngay-voi-mot-so-dong-tac-yoga-don-gian-7

Ngoài các động tác yoga đơn giản này bạn cũng cần thiết lập cho mình có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp mỗi ngày để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và đơn giản hơn nhé!

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626