Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Hướng dẫn chế độ ăn giảm béo sau khi sinh hiệu quả

Bạn vừa sinh em bé và băn khoăn không biết nên ăn như thế nào thì đủ chất cho con bú mà vẫn giảm béo hiệu quả. Sau đây là chế độ ăn giảm béo sau khi sinh sẽ giúp bạn giảm béo an toàn che do an uong giam beo sau sinh

Một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ

Điều này rất quan trọng, vì nếu bạn không bổ sung đủ, sự thiếu chất của cơ thể bạn sẽ khiến chất lượng sữa giảm và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ

Rau

Rau phải là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của người muốn giảm béo. Bạn có thể chọn bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt… Rau củ nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm

Thịt cá

thit bo chế độ ăn giảm béo sau khi sinhPhụ nữ mới sinh và cho con bú không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật – đó là thịt và cá. Đây là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. Thịt cá hầm, bỏ lò hoặc hấp là tốt nhất.

Các thực phẩm làm từ sữa

Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phụ nữ bị cạn kiệt. Chúng cần phải được bổ sung, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm sữa chua.

Hoa quả

trai cay giup giam can Có người cho rằng muốn giảm béo thì không nên ăn hoa quả, nhưng đó là quan niệm hoang đường. Ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, hoa quả còn chứa chất xenlulo khiến người ăn no rất lâu. Chị em có thể ăn và cần phải ăn hoa quả. Những ai cho con bú chỉ cần kiêng nho và chuối, bởi những loại quả này có thể làm cho trẻ bị đầy bụng.

Giảm béo sau khi sinh

Không nên ăn những thức ăn có chất béo và đường nhiều

Vì nó không tốt cho các bà mẹ sau khi sinh, ăn nhiều đường, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, nên tăng cường ăn nhiều chất xơ như rau xanh và trái cây. Trong trái cây và rau xanh có rất nhiều chất xơ và giàu vitamin A, E và C, chất xơ có tác dụng chóng no, ít calo

Uống nhiều nước

Bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày. Vì nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hóa các tế bào, laoị bỏ những độc tố,  rất tốt cho việc giảm béo vì nó không có giá trị dinh dưỡng mà còn làm giảm cảm giác đói giam beo sau sinh Giảm béo sau khi sinh là cả một quá trình, bạn phải có kế hoạch giảm béo  sao cho thật hợp lý và an toàn, để không ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn và nhất là đứa con yêu của bạn. Bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả cần có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm viên giảm cân Best Slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Xem thêm: Giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả Làm thế nào giảm cân sau sinh hiệu quả
tuyennguyen |12/20/2018 |Phổ biến: 955