Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Kế hoạch giảm cân hoàn hảo, an toàn cho mẹ sau sinh

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân an toàn. Muốn như vậy thì chị em nên tham khảo rồi áp dụng theo đúng lịch trình trong kế hoạch giảm cân mà chúng tôi giới thiệu đến bạn hôm nay nhé!ke-hoach-giam-can-hoan-hao-an-toan-cho-me-sau-sinh-1 Kế hoạch giảm cân hoàn hảo, an toàn cho mẹ sau sinh

Vào buổi sáng

Khi vừa thức dậy vào buổi sáng, việc đầu tiên chị em nên làm là uống một tách trà gừng ấm. Đây là phương pháp an toàn và hữu hiệu giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra cực nhanh.ke-hoach-giam-can-hoan-hao-an-toan-cho-me-sau-sinh-2 Cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể vào buổi sángTuyệt đối không bỏ qua bữa điểm tâm sáng vì thói quen này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, điều này cũng làm giảm chất lượng của nguồn sữa nuôi con. Do vậy, mẹ sau sinh nên thiết lập bữa ăn sáng thật hoành tráng để đáp ứng được nhu cầu năng lượng cần thiết. Thực đơn giảm cân của bạn sẽ hoàn hảo hơn khi được bổ sung món ăn từ bột yến mạch, ngũ cốc, trứng, salad kết hợp với sữa tách béo hay trái cây. Bổ sung sữa chua hoặc trái cây vào bữa phụ để cơ thể không cảm thấy đói, đồng thời, giúp cho bữa ăn tới được kiểm soát tốt hơn.

Vào buổi trưa

Cần sáng suốt khi lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp để bổ sung vào bữa ăn trưa, bữa ăn này đòi hỏi bạn phải bổ sung thật nhiều dinh dưỡng và năng lượng, tuy bữa ăn này được thiết lập đầy đủ nhưng có thể hạn chế được các tác nhân gây tăng cân hoặc béo bụng. Chỉ cần hạn chế bổ sung chất béo hay tinh bột, bạn có thể ưu tiên bổ sung nhóm thực phẩm xanh giàu chất xơ hoặc thực phẩm chứa nhiều protein.ke-hoach-giam-can-hoan-hao-an-toan-cho-me-sau-sinh-3 Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanhĐừng quên uống nhiều nước lọc, ăn trái cây và uống nước ép hoa quả. Để không cảm thấy đói khi chưa đến bữa, mẹ sau sinh có thể bổ sung vào bữa ăn phụ của mình các loại hạt sấy khô, chè đậu xanh hay uống nước đậu đen.

Buổi tối:

Chỉ cần bổ sung hàm lượng calo cần thiết từ các món súp rau củ, salad hoặc canh rau. Đừng bỏ qua các bài tập đi bộ nhẹ nhàng. Tuyệt đối không được thức khuya. Trước khi đi ngủ có thể uống thêm một tách trà xanh ấm.ke-hoach-giam-can-hoan-hao-an-toan-cho-me-sau-sinh-4 Lấp đầy dạ dày vào bữa tối với món saladNgủ đủ giấc. Tránh những tác nhân có thể gây stress hay mệt mỏi.
tuyennguyen |06/23/2018 |Phổ biến: 131