Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Khám phá thực đơn giảm béo siêu hiệu quả từ châu Mỹ La Tinh

Ở các nước châu Mỹ La Tinh, việc làm đẹp và giữ dáng là nhu cầu bức thiết. Phụ nữ các nước này cũng có thực đơn giảm cân vô cùng hiệu quả và đơn giản. Hãy cùng khám phá thực đơn giảm béo siêu hiệu quả từ châu Mỹ La Tinh.

kham-pha-thuc-don-giam-beo-sieu-hieu-qua-tu-chau-my-la-tinh-1

Thực đơn giảm cân châu Mỹ La Tinh

Thứ hai

Bữa sáng: 1 cam, 1 quả chuối và một cốc nước cam.

Bữa ăn nhẹ: 1 cốc nước cam và 1 lát bánh mì nướng.

Ăn trưa: 10 g cá luộc, 100 g salad rau tươi.

Ăn tối: Giống như ăn trưa.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước cam, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.

kham-pha-thuc-don-giam-beo-sieu-hieu-qua-tu-chau-my-la-tinh-2

Kết hợp tập luyện để giảm cân hiệu quả.

Thứ ba

Bữa sáng: 1 trứng luộc, 1 cốc nước ép táo.

Bữa ăn nhẹ: 1 lát nhỏ bánh mì nướng, 1 cốc nước ép táo.

Ăn trưa: 100 g thịt nấu chín, 2 củ khoai tây luộc, 4 lá rau diếp.

Ăn tối: 200 g cá luộc, 1  trứng luộc, rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp).

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước táo, 1 bánh mì nướng.

Thứ tư

Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo, 1 lát bánh mì nướng.

Bữa ăn nhẹ: 100 g phô mai ít béo.

Ăn trưa: 100 g gạo, 150 g salad bắp cải tươi  trộn với 1 muỗng canh nước cốt chanh và rau mùi tây băm nhỏ.

Ăn tối: Thịt nấu chín 100 g, 1 quả táo, 4 lá rau diếp.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước táo, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.

kham-pha-thuc-don-giam-beo-sieu-hieu-qua-tu-chau-my-la-tinh-3

Thứ năm

Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa và 60 g dứa.

Bữa ăn nhẹ: 1 cốc nước ép dứa, 1 miếng nhỏ bánh mì nướng.

Ăn trưa: 100 g thịt luộc, một mảnh nhỏ pho mát và 1 quả cam.

Ăn tối: 2 củ khoai tây luộc, 150 g salad cà rốt với dầu.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng.

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 cốc nước táo, 1 bánh mì nướng nhỏ.

Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo, 1 quả cam.

Ăn trưa: 150 g cá luộc, 2 cà rốt nhỏ luộc.

Ăn tối: 1 bát súp rau (súp nấm hoặc món hầm cá), một mẩu bánh mì nhỏ.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước cam, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.

Thứ bảy

Bữa sáng: 1 cốc nước táo, 1 lát bánh mì nướng.

Bữa ăn nhẹ: 150g củ quả luộc trộn với một chút tinh dầu.

Ăn trưa: 1 bát súp rau, súp nấm hoặc canh hầm cá, 1 miếng bánh mì nhỏ.

Tối: 100 g nấm xào, 100 g rau tươi xà lách.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước ép táo, 2 bánh quy.

kham-pha-thuc-don-giam-beo-sieu-hieu-qua-tu-chau-my-la-tinh-4

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 vài quả nho.

Bữa ăn nhẹ: 1 cốc nước ép cà rốt, 1 miếng nhỏ bánh mì nướng.

Ăn trưa: 100 g thịt luộc, 100 g salad với xà lách, bắp cải tươi, hành trẻ và nước cốt chanh.

Ăn tối: 1 bát súp rau, súp nấm hoặc canh hầm cá, 100 g trái cây, 4 lá rau diếp.

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước ép táo, 2 quả vả khô.

|05/23/2018 |Phổ biến: 116