Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Không thể bỏ qua các ghi chú khi bắt đầu giảm cân

Chế độ ăn uống và tập luyện luôn là hai yếu tố hàng đầu khi bạn lên kế hoạch giảm cân. Thế thì bạn càng không thể bỏ qua các ghi chú khi bắt đầu giảm cân sau đây nhé.

khong-the-bo-qua-cac-ghi-chu-khi-bat-dau-giam-can-1

Bài tập HIIT

Đừng bỏ qua sức mạnh của các bài tập HIIT. Nhất là với những cô nàng đang cố gắng xây dựng cho mình cơ bắp săn chắc với số đo vòng eo hoàn hảo thì các bài tập HIIT càng là lựa chọn thích hợp cho bạn.

Cách tập tốt nhất là bạn nên luân phiên giữa các bài tập có cường độ cao. Có vậy việc tập luyện của bạn mới mang lại hiệu quả cao nhất. Nguyên tắc thời gian hợp lý nhất về cường độ trong các bài tập là nhịp 2:1, tức là sau khi tập 1 phút thì bạn nghỉ ngơi 30 giây. Cứ thế bạn luân phiên lặp lại các bài tập. Kết quả sẽ khiến bạn mau chóng sở hữu vòng eo thon gọn hơn rất nhiều.

khong-the-bo-qua-cac-ghi-chu-khi-bat-dau-giam-can-2

Khẩu phần ăn sáng

Nếu đã quen với bữa sáng với những chiếc bánh mì đầy tinh bột thì bạn nên tập thay đổi chúng là vừa. Hãy thử một bữa sáng lành mạnh hơn bằng các món ngũ cốc chẳng hạn.

Tuy cũng chứa tinh bột, song ngũ cốc lại có ưu điểm là không có nhiều calories. Thay vào đó chúng là có một nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Bữa sáng hợp lý nhất là kết hợp yến mạch với các loại quả mọng nước. Các loại sữa chua ăn kèm với hạt chia cũng là một gợi ý tuyệt vời. Bằng cách này, bạn sẽ có một bữa sáng chứa nhiều protein hơn, no lâu hơn nhưng lại không gây hại đến vóc dáng.

Ngoài yến mạch thì trứng cũng được xem là sự thay thế hoàn hảo đấy nhé.

khong-the-bo-qua-cac-ghi-chu-khi-bat-dau-giam-can-3

Môi trường tập luyện

Ngoại trừ chế độ ăn và bài tập thì nhiệt độ lúc tập cũng đóng vai trò then chốt trong việc tác động đến cân nặng. Các nghiên cứu cho thấy, tập luyện trong nhiệt độ cao là cách rất tốt giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn. Các vận động viên tập luyện trong môi trường nhiệt độ cao sẽ tiêu thụ ít hơn 12% lượng calo, đồng thời họ cũng ít có cảm giác đói hơn 15% so với những người thường tập luyện ở khu vực lạnh hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp việc sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân của mình diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn. Safety Fat Burner hoàn toàn không có tác dụng phụ, thế nên bạn không cần phải lo ngại nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đâu nhé.

Trần Uyên Bích Ngọc |07/18/2019 |Phổ biến: 433