Làm cách nào để giảm cân nhanh?

Đây là một câu hỏi muôn thuở của những ai mong muốn giảm cân. Giảm cân cần có một thời gian nhất đinh, nếu giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe . Giảm cân là một thách thức lơn đối với nhiều bạn trẻ, và không phải ai cũng giảm cân thành công.

Vậy làm cách nào để giảm cân nhanh? Các giảm cân nhanh và an toàn nhất đó là lập một kế hoạch với chế ăn kiêng khoa học, đồng thời kèm theo các bài tập để giảm cân. Để rút ngắn thời gian, cùng chế độ giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo một vài bước sau đây:

Uống thật nhiều nước

Làm cách nào để giảm cân nhanh-phần 1

Là điều kiện tiên quyết và khá quan trọng. Bởi nước tham gia hổ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy hoạt động của các cơ quan khác. Để đảm bảo tốt cho chế độ giảm cân, bạn uống ít nhất 8 ly nước lớn mỗi ngày.Bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn để hạn chế được cảm giác thèm ăn,và đồng nghĩa với việc nạp thức ăn ít hơn bình thường và tiêu thụ ít calo hơn.

Lựa chọn nước ép thanh lọc cơ thể

Đây là phương pháp được rất nhiều các sao Hollywood áp dụng. Bạn chỉ cần 1-2 ly nước ép trái cây hoặc nước ép của một loại rau củ mỗi ngày nhất là các loại giàu vitamin C: bưởi, cam, chanh, sori, táo… để cơ thể làm quen dần với chế độ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giải độc ra ngoài. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể chọn trái cây tươi, hoặc để 2-3 ngày mới sử dụng để tránh được trường hợp trái cây còn chứa viên, ăn liền sẽ gây độc hại. Bạn có thẻ chọn mua trái cây, rau củ thật sạch từ siêu thị, của hàng, hoặc tự mình làm sẽ tốt hơn.

Làm cách nào để giảm cân nhanh-phần 2

Lựa chọn thực phẩm chính để thanh lọc

Sau một thời gian làm quen với chế độ thanh lọc với các loại nước ép trái cây, đến giai đoạn này bạn phải lựa chọn một “ sát thủ” để tẩy sạch các độc tố, các chất cặn bã trong cơ thể đó là chanh. Giai đoạn này bạn chỉ được sử dụng một thức uống duy nhất bao gồm : nước chanh, xiro cây, nước, hạt tiêu cay kèm theo ăn uống hạn chế tinh bột, tăng cường nhiều rau củ. Chế độ này sẽ kéo dài trong 16 ngày kèm theo 3 ngày nới lỏng ( bao gồm ăn trái cây tươi, rau xanh),Kết thúc 13 ngày, bạn sẽ được “nghỉ phép” trong 10 ngày với chế độ ăn uống nới lỏng.

Bạn cứ xem giai đoạn này như một chu trình thanh lọc để cơ thể khỏe mạnh hơn, và không nên đặt nặng vấn đề giảm cân nếu không nó sẽ tạo áp lực cho bạn và mong chóng thấy mệt mỏi.

Chế độ ăn kiêng với súp

Làm cách nào để giảm cân nhanh-phần 3

Đây là giai đoạn sau cùng của giảm cân.Nếu thích bắp cải, thì súp bắp cải sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong một tuần , và có thể giảm được 4,5kg/ tuần. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt theo từng ngày nếu  kiên trì với món súp bắp trong thực đơn chính của mình. .

Cách nấu súp bắp cải: Bạn có thể làm món súp bắp cải với các nguyên  liệu : hành lá, cân tây, cà chua, nấm , cà rốt, bắp cải, nước dùng, hạt nêm.muối.

Sau khi dần đạt được cân nặng như ý, bạn có thể quay về với chế độ ăn uống bình thường, tuy nhiên vẫn dùng ở mức duy trì cân nặng, không nên nạp quá nhiều thức ăn mà gây tăng cân.

Hạn chế calo

Đây là giai đoạn giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì được cân nặng ổn đinh, Giai đoạn này được thực hiên 2 ngày/1 tuần. Nếu là nữ mỗi ngày chỉ được phép nạp 500 calo. Nếu bạn là nam được phép nạp 600calo/ngày.Những ngày này bạn có thể ăn rau, củ, hạt, trái cây, các loại đậu.

Không những vậy khi bắt đầu chuyển sang giai đoạn này bạn cần luyện tập thể thao đều, đặn và chăm chỉ mới đạt hiệu quả giảm cân nhanh. Duy trì thói quen luyện tập hằng ngày 30 phút/ngày đều tốt cho sức khỏe, không bị giới hạn bởi thời gian bao lâu. Chúc bạn giảm cân thành công với bài viết  ” làm cách nào để giảm cân nhanh? “.

Xem thêm

Bí quyết để vòng 1 đẩy đà vừa giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân dễ nhất, đơn giản nhất

Thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Great Slim USA

Perfect Slim USA – viên giảm cân hiệu quả số 1

Relacore – giải pháp cho người siêu béo

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626