Làm thế nào để bổ sung protein vừa đủ cho thực đơn giảm cân

Trong các thực đơn giảm cân, vì hạn chế năng lượng nên đôi khi bạn cũng gặp phải trường hợp cơ thể suy kiệt do thiếu protein, một thành phần không thể thiếu của cơ thể. Làm thế nào để bổ sung protein vừa đủ cho thực đơn giảm cân? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.

lam-the-nao-de-bo-sung-pro-tein-vua-du-cho-thuc-don-giam-can-1

Protein trong bữa ăn

Vì sao lượng protein trong bữa ăn lại quan trọng đến thế? Trong các nghiên cứu thì chế độ dinh dưỡng giàu protein chính là cách giản giản nhất giúp bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời chúng còn khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn. Protein là lý do khiến cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Và so với những người thừa cân ăn một chế độ ăn ít protein thì những người ăn bữa sáng và bữa trưa giàu protein sẽ đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.

lam-the-nao-de-bo-sung-pro-tein-vua-du-cho-thuc-don-giam-can-2

Cách cân bằng protein

Với những bữa ăn nhiều protein bao gồm các loại cá hay các sản phẩm như bơ sữa ít béo, thịt nạc và trứng, cùng với bánh mỳ và rau, bạn nên tận dụng chúng nhiều hơn.. Các nhà nghiên cứu còn cho biết nguồn protein trong rau quả cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

lam-the-nao-de-bo-sung-pro-tein-vua-du-cho-thuc-don-giam-can-3

Lưu ý đến đường

Thực tế, đường là 1 nhiều nguyên nhân khiến bạn tăng cân, bởi chúng có thể gây nghiện và dẫn đến một chu kỳ không lành mạnh của các cơn thèm và những cuộc chè chén bất tận. Đây cũng là do các gai insulin đi kèm với các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao.

Insulin làm giảm lượng đường trong máu và gây ra lưu trữ thêm calo cũng như chất béo, và cho bạn dễ cáu kỉnh, buồn ngủ, từ đó dẫn đến tăng cân.

lam-the-nao-de-bo-sung-pro-tein-vua-du-cho-thuc-don-giam-can-4

 Bỏ thức ăn vặt

Hãy nghĩ đến vòng eo đồ sộ của mình khi bạn bị quyến rũ bởi các món ăn vặt. Viêc loại bỏ đồ ăn vặt sẽ giúp cơ thể bạn giảm thiểu lượng đường trong vòng ít nhất 4- 10 ngày. Trong quá trình này cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích các loại thực phẩm ngọt tự nhiên, bao gồm cả trái cây và rau quả.

Sau tất cả, đừng quên tăng cường tập luyện mỗi ngày nhé. Thông thường sau các kỳ nghĩ, hãy duy trì thói quen tập luyện để cơ thể săn chắc và gọn nhẹ hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626