Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Mẹo để có một thực đơn giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Mùa đông đang đến gần, cái không khí se se lạnh làm ai ai cũng nao nức đón mùa noel về, rồi lại đón năm mới. Nhưng bạn đã biết rằng, cái không khí lạnh lạnh ấy làm cho ta lười vận động, ăn uống ít khoa học hơn vì thế mà dễ dàng tăng cân. Hãy lên cho mình một kế hoạch ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả và tránh tình trạng tăng cân và đón không khí noel sắp về. Tuy nhiên với một số thực đơn giảm cân nhiều bạn chưa thật sự tận dụng hiệu quả. Đây là một vài mẹo để giảm cân hiệu quả hơn trong mùa đông:

1. Lên kế hoạch cụ thể

Trước khi bắt tay vào chế độ ăn kiêng để giảm cân, bạn cần lên cho mình kế hoạch cụ thể, rõ ràng rồi kiên trì thực hiện. Một khi kế hoạch đã được vạch ra thì tỷ lê thành công của bạn sẽ cao. Bạn không thể nào giảm cân được nếu không cho mình kế hoạch cụ thể, thực hiện trong bao lâu, tuần suất như thế nào , cần làm những gì….Đây được cho là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả quan trọng.

meo de co thuc don giam can hieu qua trong mua dong Mẹo để giảm cân hiệu quả trong mùa đông

2. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc chính là chìa khóa để giảm cân hiệu quả. Bạn chẳng giảm được tí cân nào nếu ngủ không đủ giấc. Tại vi sao? Do thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, cơ thể mất tập trung, luôn đòi hỏi nạp thêm năng lượng để hoạt động, vi thế bạn sẽ ăn nhiều hơn những người ngủ đủ giâc và vì thế mà nhanh chóng tăng cân. Rõ ràng những thực đơn giảm cân chẳng có tác dụng gì nếu bạn không chịu đi ngủ đúng giờ giấc.

3. Giảm lượng tinh bột:

Ăn nhiều tinh bột cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, các thành phần trong tinh bột sẽ nhanh chóng tăng cân, tinh bột vào cơ thể chuyển hoá thành đường glucoz (tích trữ ngắn hạn dưới dạng glycogen). Lượng đường glucoz và glycogen thừa do không đốt hết biến thành mỡ tích tụ trong các mô mỡ.Vì  vậy nên hạn chế các thức ăn nhiều tinh bột.Tuy nhiên những loại có chứa tinh bột sau lại hổ trợ tốt cho giảm cân bạn nên dùng : đậu đậu đen, đậu xanh, đậu ván, đậu Hà Lan, đậu nành,đậu phộng. các hạt ngũ cốc như bắp, lúa miến và lúa mạch.

cat giam tinh bot de giam can Giảm lượng tinh bột để giảm cân hiệu quả

4. Các thức uống có ga

Nếu bạn thường xuyên nạp các loại nước uống có ga như nước ngọt đừng thắc mắc vì sao giảm cân không hiệu quả. Vì đường trong nước ngọt sẽ chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.

Thay vào đó hãy uống nước thật nhiều để thải độc tố ra ngoài cơ thể, thanh lọc và giảm cân. Hoặc dùng nhiều các loai nước ép trái cây từ thiên nhiên, hiệu quả tốt để giảm cân.

nuoc ngot co ga Tránh nước ngọt có ga khi giảm cân

5. Hãy sử dụng nhiều rau củ quả:

Trong rau củ quả nhiều chất xơ, vitamin, sẽ tạo cảm giác nhanh no, hạn chế ăn nhiều, lại còn tham gia đốt cháy mỡ thừa tích tụ, chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể để được săn chăc, khỏe mạnh hơn.Đâylà phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống giảm cân. Vì thế hãy ăn nhiều rau củ quả để giảm cân được tích cực hơn.

6. Nên kết hợp vận động

Để thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả, một điều không thể bỏ quên là nên kết hợp vận động thể dục để đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Thể dục là biện pháp hữu hiệu và an toàn cho bạn. KHông những giảm cân tốt mà còn tăng cường sức khỏe, phòng chống được nhiều bệnh tật.

van dong de giam can Tích cực vân động, thể dục để giảm cân

Với những mẹo trên đây, sẽ giúp bạn giảm cân thành công khi áp dụng cùng các chế độ ăn kiêng để giảm cân. Bên cạnh đó cần sử dụng thêm viên hổ trợ giảm cân Best Slim USA để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả. Bởi viên giảm cân này được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, các thành phần trong viên tham gia trực tiếp đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ thừa ra đường nước, ngăn ngừa tăng cân trở lại mà không bất cứ tác dụng phụ nào. Thuốc được sản xuất bởi tập đoàn dược hàng đầu của Mỹ Best Group USA, được hàng triệu khách hàng tin dùng.

Bài viết " mẹo để có một thực đơn giảm cân hiệu quả trong mùa đông" sẽ có vài hữu ích để giúp bạn giảm cân. Chúc bạn sớm đạt được vóc dáng như ý.

Xem thêm

|07/20/2018 |Phổ biến: 159