Mẹo giảm cân hữu hiệu cho người béo phì

Cùng theo sự phát triển xã hội, tỉ lệ căn bệnh béo phì cũng gia tăng. Và căn bệnh này ảnh hưởng đến sức khỏe và kéo theo nhiều bệnh khác. Theo một thống kê cho thấy 98% những người ăn kiêng sau một thời gian ko đủ kiêng nhẫn và ăn uống trở lại, dễ dàng tăng cân. Vậy đâu là mẹo giảm cân hữu hiệu cho người béo phì:

Mẹo giảm cân hữu hiệu cho người béo phì-phần 1

Chỉ số béo phì

Để xác định bạn có đăng trong tình trạng thừa cân hay béo phì hay không để có những biện pháp hợp lý. Để đo được chỉ số béo phì (BMI) . Áp dụng cho những người bình thường.

BMI = chỉ số cân nặng(kg)/ (chiều cao)2

Đây là chỉ số được đo bằng sự tương đối của cân nặng và chiều cao ( được tính bằng mét). Nếu chỉ số

  • IBM < 18.5kg/m2 bạn là người gầy.
  • 18.5<IBM <23 cân đối
  • 23< IBM< 25 thừa cân
  • IBM> 25 béo phì.

Nếu xác định chỉ số hiện tại để biết tình trạng sức khỏe của bạn.Nếu bạn đang ở trong tình trạng . Ngoài ra nếu chỉ số cân năng của bạn đang dần tăng lên theo từng tháng, rõ ràng đã bắt đầu có dấu hiệu béo phì, nên kìm chế lại trước khi tình trạng béo phì xảy ra.

Không nên nhịn ăn

Đó là cách giảm cân một cách không khoa học. Tuy có hiệu quả tức thời nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi việc cắt giảm hoàn toàn năng lượng làm các cơ quan hoạt động suy yếu, cơ thể mệt mỏi, thiếu máu, đau bao tử…Mặt khác khi nhịn ăn thường có thể rất đói, thôi thúc  chúng ta ăn nhiều, và đôi khi còn ăn nhiều hơn bình thường và dễ tăng cân.

Một lời khuyên, cho dù giảm cân như thế nào cũng nên cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định để duy trì hoạt động cho cơ thể.

Ngừng ăn vặt

Nhiều bạn ăn kiêng, hạn chế cơm nhưng lại ăn các thức ăn nhiều chất ngọt, béo như: chè, khoai lang chiên, bột chiên… lượng đường, béo trong những thức ăn này sẽ làm tăng tích trữ mỡ thừa và gây tăng cân.

Vì vậy nên hạn chế những thực phẩm nhiều dầu, nhiều béo, nhiều năng lượng để tránh tích tụ mỡ thừa.

Thể dục đúng cách

Thông thường tập thể dục làm cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời cũng giúp ăn ngon miệng hơn, nếu không kìm chế được năng lượng nạp vào bạn sẽ dể tăng cân. Vì vậy cho dù tập thể dục nên kiểm soát được năng lượng nạp vào, không ăn quá no.

Nếu đi bộ nhanh trong 1h bạn sẽ tiêu hao khoảng 200 calo, tương đương 1 chén cơm trắng. Nên kéo dài thời gian luyện tập khoảng 1h để đốt cháy lượng mỡ  hiệu quả.

Mẹo giảm cân hữu hiệu cho người béo phì-phần 3

Ăn kiêng khoa học

Cho dù giảm cân, nhưng bạn cần nạp đủ nhóm năng lượng cần thiết: protein, chất béo, vitamin, chất xơ, canxi..thịt, cá, đậu hủ trong nhóm protein không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày.

Nếu bạn có cơ địa khó xuống cân, tình trạng tăng cân nhanh, có thể sử dụng thực phẩm hổ trợ giảm cân Best Slim USA. Là một trong những thực phẩm hổ trợ giảm cân hàng đầu từ Mỹ, được chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên : lá sen, mù tạc, thảo quyết minh, tinh bột giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, làm mềm là thải mỡ thừa ra ngoài theo đường nước, giúp giảm cân nhanh chóng ,an toàn mà không gây tác dụng phụ nào.

Xem thêm

Cách giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả của người đẹp Đan Mạch

Bí quyết để khuôn mặt thon gọn và trẻ lâu

Relacore – giải pháp cho người siêu béo

Collagen Slim USA- Thuốc giảm cân bổ sung Collagen từ Mỹ

RICH SLIM USA – Thuốc giảm cân cho người bận rộn

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626