Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Mẹo giúp bạn cách ăn buổi trưa không bị tăng cân

Bữa trưa được xem là bữa ăn chính được nhiều người đầu tư chất và lượng nhiều nhất. Nhưng so với nhiều người chính việc ăn xong, ngủ trưa ngay như giới văn phòng đã trở thành điều kiện lý tưởng giúp mỡ thừa tấn công. Để giúp bạn tránh tình trạng thừa cân dưới đây chúng tôi xin tư vấn Mẹo giúp bạn cách ăn buổi trưa không bị tăng cân: Hãy thận trọng với tinh bột Mẹo giúp bạn cách ăn buổi trưa không bị tăng cân5Nếu thiếu tinh bột, bạn thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải, làm việc kém năng suất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể 50-65 gram tinh bột mỗi buổi trưa, tương đương 45-50% lượng calo cần thiết cho cả bữa trưa. Lưu ý, bạn cần tránh các loại tinh bột đã tinh chế từ bột mỳ trắng, đường trắng, thay vào đó bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, mỳ ống, rau và trái cây.

Mẹo giúp bạn cách ăn buổi trưa không bị tăng cân4Một phần ăn trưa giàu protein sẽ khiến bạn sảng khoái, tỉnh táo vào buổi chiều và không còn thèm những đồ ăn có đường độc hại nữa. Các đồ ăn giàu protein gồm có trứng, sữa, ức gà, thịt, hạnh nhân...

Chất xơ được xem là nhóm thực phẩm lành mạnh Mẹo giúp bạn cách ăn buổi trưa không bị tăng cânBữa trưa bạn không nên chỉ chăm chăm vào các món thịt, cá,... mà quên đi thành phần quan trọng đó chính là chất xơ. Hãy nạp ít nhất 8 gram chất xơ vào cơ thể, chất xơ có nhiều trong: Ngũ cốc, rau củ, hoa quả,... vừa giúp bạn no lâu vừa giúp giúp bộ máy tiêu hóa được tốt tránh tích tụ calo. Hạn chế tối đa đường Mẹo giúp bạn cách ăn buổi trưa không bị tăng cân3Nếu bạn thích những thực phẩm có chứa đường tự nhiên như: nho, nam việt quất sấy khô, khoai lang,...) thì bạn có thể ăn nhiều hơn một chút, khoảng 20 gram. Hãy cẩn trọng với đường trong các loại đồ ăn như: bánh quy, kẹo,... Chọn thời gian ăn thích hợp Mẹo giúp bạn cách ăn buổi trưa không bị tăng cân2Nếu bạn ăn sáng tầm 7 giờ 30 và bữa nhẹ lúc 10 giờ, hãy ăn trưa lúc 12 giờ, hoặc nếu bạn thích luyện tập vào giữa trưa, hãy ăn sau đó 1 tiếng đồng hồ. Sau khi ăn xong bạn nên đứng dậy đi lại tránh ngồi lâu và ngủ trưa ngay sẽ làm bạn tích tụ calo và béo lên đấy nhé.
nhanle |09/23/2018 |Phổ biến: 202