Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Mẹo giúp chị em ăn tối muộn nhưng không gây tăng cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng để phòng tránh tình trạng tăn cân, tốt nhất nên ăn tối trước 7h và hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối. Tuy nhiên do tính chất công việc có một số người phải làm đêm nên việc không ăn tối là điều không thể. Và để giúp chị em có cách ăn tối không bị tích mỡ dưới đây là một số Mẹo giúp chị em ăn tối muộn nhưng không gây tăng cân: Thời gian ăn tối trước khi ngủ cách nhau 4 tiếng Mẹo giúp chị em ăn tối muộn nhưng không gây tăng cân6 Để tránh tình trạng tích mỡ thừa, bữa ăn tối nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn. Nếu quãng thời gian này ngắn hơn 4 tiếng thì bạn có thể mang cả dạ dày đầy thức ăn lên giường, đây chính là nguyên nhân làm cho bạn tăng cân. Chọn loại thực phẩm nghèo calories cho bữa tối Mẹo giúp chị em ăn tối muộn nhưng không gây tăng cânVào bữa tối, bạn không nên ăn đồ chứa nhiều chất béo, tinh bột, các món chiên rán và đồ ngọt. Các bữa ăn giàu chất béo dễ gây ra tình trạng tiêu hóa chậm, khoảng thời gian 4 tiếng không đủ để tiêu hóa hết món ăn đó sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược. Mẹo giúp chị em ăn tối muộn nhưng không gây tăng cân2Tinh bột và đồ ngọt cũng khó tiêu hóa vào bữa tối, chúng dễ chuyển hóa thành đường, ngấm vào máu, gây ra tình trạng tăng insulin. Nhóm thực phẩm giàu protein nên được ưu tiên cho bữa tối, chúng giúp no lâu, ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nên ăn nhẹ vào buổi đêm nếu đói hay thèm ăn Mẹo giúp chị em ăn tối muộn nhưng không gây tăng cân3Nếu cảm thấy quá đói, hay thèm ăn không thể ngủ được, bạn đừng cố nhịn mà hãy ăn một chút đồ nhẹ giàu protein. Để bụng đói đi ngủ, bạn sẽ ngủ không ngon giấc và có nhu cầu ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Một hộp sữa chua hoặc một quả táo là những món đồ ăn đêm lý tưởng mà bạn có thể ăn thoải mái vào ban đêm mà không sợ béo. Bữa ăn tối thực sự không quan trọng như bữa sáng Mẹo giúp chị em ăn tối muộn nhưng không gây tăng cân5Không giống như bữa sáng đây là bữa ăn không thể bỏ qua, bạn hoàn toàn có thể không ăn tối nếu không đói. Tuy nhiên, nếu bạn thấy đói thì hãy ăn tối vì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu năng lượng. Còn nếu không cảm thấy đói, hãy bỏ qua bữa tối. Nếu không đói mà vẫn ăn, cơ thể sẽ dễ tích tụ chất béo, dẫn đến tăng cân.
nhanle |06/24/2018 |Phổ biến: 135