Mẹo giúp chị em phục hồi thể lực nhanh chóng nhất sau khi tập

Tập luyện là hoạt động không thể thiếu nếu chị em muốn giảm cân. Song không phải ai cũng đủ thể lực để theo đuổi quá trình tập luyện nghiêm khắc và lâu dài, bạn sẽ cần thời gian để hồi phục hợp lý. Một số mẹo giúp chị em phục hồi thể lực nhanh chóng nhất sau khi tập hẳn sẽ rất cần thiết.

Massage sẽ giúp các cơ của bạn thoải mái hơn.

Massage sẽ giúp các cơ của bạn thoải mái hơn.

Massage

Nên biết rằng massage là 1 trong những liệu pháp bổ ích nhất cho hoạt động của các nàng giảm cân sau sinh, bởi massage giúp cơ thể phá vỡ các mô sẹo và làm giảm đau cơ bắp. Bạn có thể massage mỗi ngày để các cơ đàn hồi và săn chắc hơn. Nếu bạn không muốn massage ở cửa tiệm, hãy nhờ người yêu massage cho cơ thể của bạn.

Hàm lượng protein cao

Nghiên cứu cho thấy nạp protein trước khi đi ngủ giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả sau khi tập luyện. Hãy cung cấp một lượng protein trong bữa sáng khi thức dậy, nó cũng giúp làm giảm thèm ăn suốt cả ngày. Hãy ăn các thực phẩm lành mạnh như thịt nạc, trứng, sữa chua, bột yến mạch.

Bổ sung protein đơn giản hơn với protein lỏng.

Bổ sung protein đơn giản hơn với protein lỏng.

Protein lỏng

Bạn có thể nghĩ đến việc nạp protein lỏng như 1 phương pháp để bổ sung năng lượng phù hợp nhất. Theo các nghiên cứu cho thấy uống một lượng protein lỏng trước và sau khi tập luyện có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của việc đau nhức cơ đồng thời tăng tốc độ phục hồi cơ bắp. Nếu không có thời gian, cách này rất tiện và hiệu quả.

Ngủ đủ 8 tiếng

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Mỗi ngày bạn sẽ cần 7-8 tiếng để cơ thể phục hòi và tăng tốc độ hồi phục của cơ bắp. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn. Nếu chỉ ngủ 5 tiếng, bạn không cho cơ thể mình đủ thời gian hồi phục và có thể làm cho bản thân bị tổn thương trong tương lai. Thế nên hãy ngủ đủ giấc, các nàng nhé.

Đừng quên cung cấp nước cho cơ thể.

Đừng quên cung cấp nước cho cơ thể.

Cung cấp nước

Khi cơ thể quá năng nhọc và mệt mỏi, bạn sẽ cần bổ sung nước như 1 cách tốt nhất giúp bạn đào thải chất độc trong cơ thể. Điều này cũng giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước, làm giảm khả năng gây đau đớn cho cơ bắp.

Để bổ sung nước, bạn nên tích trữ nước mang theo mình, đồng thời luôn nhớ cung cấp nước trong các hoạt động mạnh nhé.

Giãn cơ mỗi ngày

Các hoạt động giãn cơ là một trong những cách tốt nhất bạn có thể làm để phục hồi cơ bắp và giúp bạn ngăn ngừa thương tích trong tương lai. Trong những ngày nghỉ, bạn có thể giãn cơ dễ dàng hơn. Trong trường hợp ko có thời gian, bạn có thể thử nghiệm các bài tập nhẹ như ngồi xổm, gập gối hay chống đẩy nhé.

Thư giãn cho các cơ là điều không nên bỏ qua.

Thư giãn cho các cơ là điều không nên bỏ qua.

Lăn xoa bóp

Một phương án khác nữa là bạn có thể tận dụng tay lăn xoa bóp là dụng cụ rẻ và hiệu quả để tiêu diệt các điểm đau ở cơ bắp của bạn. Các bọt lăn có thể  làm phá vỡ mô sẹo và các thắt nút trong bó cơ. Điều này hữu ích vì những nút thắt thường là nguyên nhân gốc rễ của đau cơ bắp vào buổi tối. Bạn có thể dành vài phút mỗi sáng để lăn xoa bóp cho mình, điều này sẽ mang lại hiệu quả rất lớn đấy.

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626