Nên chọn loại chất béo nào để giảm cân?

Thông thường chúng ta thường quan điểm tất cả các loại chất béo đều làm chúng ta tăng cân và vì thế trong bữa ăn hằng ngày đã loại bỏ hoàn toàn chất béo trong bữa ăn. Điều này không đúng với khoa học, không phải tất cả loại chất béo đều làm tăng cân. Vậy nên chọn loại chất béo nào để giảm cân ?

Nên chọn loại chất béo nào để giảm cân? -phần 1

Chất béo chưa bão hòa

Bạn nên bổ sung chất béo không bão hòa đa nối đôi, nhất là dạng chất béo omega-3. Loại chất béo này nằm trong danh sách axit béo cần thiết cho sự chuyển hóa cơ thể, nhất là quá trình trao đổi chất. Loại axit béo này còn hổ trợ tốt cho tim mạch, giảm mỡ nhanh hơn, ngon miệng, nhanh no hơn nên tốt cho cả bệnh nhân tim mạch.

Ngoài ra chất béo omega-3 nhất là (DHA) có khả năng phòng chống bệnh béo phì, nhờ giảm lượng tế bào nguy cơ chuyển thành tế bào mỡ, ngăn chặn ích tụ mỡ trong tế bào .

Nên chọn loại chất béo nào để giảm cân? -phần 2

Axit béo chưa bão hòa được chia làm  3 loại :

  • ALA(acid alpha-linoleic) nguồn gốc thực vật – có trong các loại dầu cọ, hạt dẻ, hạt lanh, rau bina, dầu oliu…
  • ELA (acid eicosapentaenic) ,  DHA (acid docosahexanoic) nguồn gốc động vật – có nhiều trong cá béo (cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu…)

Cách giảm cân với chất béo

Nên chọn loại chất béo nào để giảm cân? -phần 3

Nên chọn loại chất béo nào để giảm cân?

Những thực phẩm trên sẽ tốt hơn cho giảm cân nếu bạn chế biến các món ăn theo kiểu ; hấp , luộc, chưng hoặc nướng bằng giấy bạc.

Có thể dùng kèm với các thực phẩm chứa nhiều vitamin E  (mầm lúa mì, hạt hạnh đào, hạt dẻ, dầu hướng dương…) và nên dùng ngay, không nên chế biến nhiều để ăn còn dư thì bảo quản lạnh rồi bữa sau dùng lại.

Đối với nam giới cần hấp thu 2g omega-3 so với 1,6g ở nữ giới mỗi ngày .Vì thế nên kiểm soát chế độ ăn uống cho hợp lý.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm

Công thức giảm cân của chuyên gia dinh dưỡng

4 Loại thực phẩm giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng chuẩn 

0938098369
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626