Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Những nguyên tác khi chạy đường dài giảm cân cần phải nhớ

Ngoài các bài tập chạy bộ thì chạy đường dài cũng là phương pháp tập luyện được khá nhiều cô nàng ưa chuộng. Ngày nay, bạn có thể tham gia nhiều nhóm chạy đường dài khác nhau, nhưng vẫn cần phải chú ý đến thể trạng của mình. Những nguyên tác khi chạy đường dài giảm cân cần phải nhớ chưa bao giờ là thừa cả.

nhung-nguyen-tac-khi-chay-duong-dai-giam-can-can-phai-nho-1

Luôn mang theo nước

Đây là 1 gợi ý rất quan trọng. Khi chạy đường dài, bạn rất dễ khát nước, song không phải loại nước nào cũng có thể uống đâu nhé. Thường thì vào sáng hôm chạy, các chuyên gia khuyên bạn không nên uống sữa hoặc các thức uống có đường. Trước khi chạy hãy bổ sung cho mình 200ml nước. Đây là con số vừa đủ, không quá ít nhưng cũng không quá nhiều.

Hãy ăn nhẹ và cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng trước khi bắt đầu buổi chạy. Một số loại thức ăn có đường có thể là sự lựa chọn phù hợp. Đương nhiên bạn nên ăn các loại trái cây có đường thay vì các thực phẩm chế biến nhé.

Trong suốt quãng đường chạy, hãy bổ sung nước mọi khi có thể. Bạn không nên đợi lúc khát mới uống nhé.

nhung-nguyen-tac-khi-chay-duong-dai-giam-can-can-phai-nho-2

Không nên ăn muộn

Vào tối hôm trước trước khi chạy, bạn nên ăn một bữa ăn vừa phải và không quá nặng bụng. Một số món ăn nên tránh là các món chiên và thịt bò. Thay vào đó, hãy chọn cho mình những món ăn giàu năng lượng được chế biến theo các cách như hấp, nướng, luộc…

Thực phẩm chủ yếu chọn lựa là thịt gà, cá hoặc rau củ. Tốt nhất bạn nên ăn khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ nhé.

nhung-nguyen-tac-khi-chay-duong-dai-giam-can-can-phai-nho-3

Chạy đường dài có rất nhiều lợi ích

Không chỉ giảm cân, các chuyên gia tin rằng bạn có nhiều hơn một hai lý do để duy trì các hoạt động chạy đường dài trong suốt cuộc đời. Các nghiên cứu cho thấy chạy marathon có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và giúp bạn tăng tuổi thọ tốt hơn. Ngoài ra chạy bộ còn giúp bạn giảm được khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim mạch nữa.

Các hoạt động chạy sẽ giúp tình trạng tăng huyết áp, cholesterol HDL thay đổi theo chiều hướng có lợi, cải thiện lượng đường máu. Nhờ vậy bạn cũng giảm được các vấn đề về tim mạch.

Ngoài cách tập luyện, bạn cũng có thể chọn phương án giảm cân bằng 1 viên Safety Fat Burner. Khi kết hợp dùng thuốc, nhớ ăn uống đầy đủ và đừng quên uống thật nhiều nước nhé.

Trần Uyên Bích Ngọc |05/21/2019 |Phổ biến: 214