Những sai lầm tuyệt đối không nên mắc phải trong quá trình giảm cân

Hiện nay vấn đề giảm cân đang ngày càng trở thành một trong những nhu cầu cấp bách của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.

Các bạn nên nhớ rằng nếu giảm cân sai cách sẽ khiến cho cơ thể bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, có thể dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm như: tim mạch, sỏi thật và sụt giảm trí nhớ,… Và đây là Những sai lầm tuyệt đối không nên mắc phải trong quá trình giảm cân:

Giảm cân cấp tốc

nhung-sai-lam-tuyet-doi-khong-nen-mac-phai-trong-qua-trinh-giam-can2 Nếu bạn ép cân và chọn các phương thức giảm cân quá nhanh sẽ khiến cho cơ thể dễ rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, thậm chí suy giảm trí nhớ, làn da kém sức sống, rụng tóc, kinh nguyệt không đều… Tốt nhất bạn nên cân bằng mọi thứ từ chế độ ăn uống, vận động để cân nặng giảm từ 0,5-1kg/tuần là ổn nhất.

Thực đơn ăn kiêng không phù hợp với thể trạng

nhung-sai-lam-tuyet-doi-khong-nen-mac-phai-trong-qua-trinh-giam-canTùy vào thể trạng và sức khỏe mà chọn cho mình chế độ ăn uống phù hợp. Ví dụ nếu bạn bỏ bữa sáng, ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng, uống nước ép nhiều hơn ăn trái cây là những sai lầm thường gặp. Nếu ăn kiêng quá nhiều, bạn sẽ bị khô da, mụn, nhiều nếp nhăn. Do đó, hãy chọn 1 thực đơn ăn kiêng phù hợp nhé.

Không ăn sau 7h tối

nhung-sai-lam-tuyet-doi-khong-nen-mac-phai-trong-qua-trinh-giam-can5Nếu ăn sau 7-8h tối sẽ làm bạn dễ tích mỡ và khó tiêu. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng vì nếu ăn rất nhiều vào ban ngày thì bạn vẫn cứ tăng cân nhanh chóng như thường.

Nếu bạn tập buổi chiều tối, tới 8h mới về tới nhà, thì tốt nhất để săn cơ tốt nhất bạn nên chọn cho mình một chế độ ăn nhẹ. Tốt nhất là hãy ăn bữa tối trước khi đi ngủ 3-4 tiếng để giúp hệ tiêu hóa của bạn xử lý hết thức ăn, cân bằng dưỡng chất là điều rất quan trọng.

Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, protein

nhung-sai-lam-tuyet-doi-khong-nen-mac-phai-trong-qua-trinh-giam-can8Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột là sai lầm khi giảm cân phổ biến nhất mà tất cả những người ăn kiêng đều dễ dàng mắc phải. Thậm chí nếu bạn chọn lựa loại thực phẩm chứa tinh bột giảm cân còn giúp bạn đạt được mục tiêu của mình dễ dàng hơn như đậu xanh, yến mạch, khoai lang, gạo lứt…Chính sai lầm này sẽ khiến các chị em luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống vì không thể nào nạp đủ đường, năng lượng cần thiết cho cơ thể.

nhung-sai-lam-tuyet-doi-khong-nen-mac-phai-trong-qua-trinh-giam-can4Nhóm thực phẩm có hàm lượng protein có nhiều trong các nhóm thực phẩm như: cá, trứng, sữa đậu nành… giúp kích thích cơ bắp phát triển. Đây là 1 trong những thành phần không thể thiếu được trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Khi bổ sung nhiều và đủ hàm lượng chất đạm, bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn hơn. Đó chính là lý do vì sao chị em nên tích cực bổ sung các thức ăn chứa hàm lượng đạm tốt vào bữa ăn.

Lạm dụng bài tập cardio

nhung-sai-lam-tuyet-doi-khong-nen-mac-phai-trong-qua-trinh-giam-can7Cardio là 1 trong những bài tập tim mạch, tăng sức bền cũng như đốt cháy nhiều calo giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn cứ lạm dụng bài tập này, sẽ dễ dàng bị viêm xưng, chấn thương xương, khớp, gây đau mỏi cơ, rối loạn tim, thậm chỉ ảnh hưởng nhiều tới hormone và quá trình giảm cân nữa. Chỉ cần biết kiểm soát việc tập cardio là đủ để bạn đốt khá nhiều calo đó. Lưu ý, ngoài việc tập cardio, bạn còn phải kết hợp thêm tập tạ nữa đó nhé, như thế mới giúp đốt mỡ tích cực hơn, tăng cơ hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626