Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân

Bệnh tim mạch rất hay xảy ra với những người bị béo phì. Vậy đâu là lựa chọn tốt nhất cho những người béo muốn giảm cân vừa tốt cho tim mạch?

Theo ý kiến của các chuyên gia từ  Cleveland Clinic và Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ đã chỉ ra rằng “ chúng tôi đã lên một danh sách những thực phẩm tốt  cho  tim mạch và giảm cân .Các thực phẩm dưới đây có khả năng bảo vệ tim và các mạch máu, bạn nên bổ sung những thực phẩm này trong các bữa ăn sáng, trưa, chiều hằng ngày “.

Cá hồi

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 1

Chứa một lượng axit béo omega-3 dồi dào, và cá hồi là một trong những thực phẩm hàng đầu về bảo vệ tim mạch. Omega-3 có thể làm giảm rối loạn nhịp tim, và huyết áp thấp hơn. Cá hồi còn có thể giảm triglyceride máu và giúp kiềm chế viêm. Tốt nhất nên chọn cá hồi thật tươi, và cế biến với các loại thảo mộc , rau để giữ được dinh dưỡng của cá.

Hạt lanh

Giống như cá hồi, hạt lanh chứa một lượng chất béo omega-3, một phần chất xơ, và phytoestrogens. Ngoài chất béo omega-3 tốt cho tim mạch, làm giảm Cholesterol cao, ổn định lượng đường trong máu (dành cho ai bị tiểu đường) . Chất xơ còn hổ trợ quá trinh tiêu hóa, trao đổi chất hổ trợ giảm cân.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 2

Hạt kiều mạch

Là một dạng lúa mạch được trồng ở các nước Châu Âu từ thế kỉ 15, và các nước châu Á: Trung Quốc, Nhật Bản, Việt Nam…

Kiều mạch chứa axit béo omega-3, magie, canxi, chất xơ, protein, Kali , carbohydrate . Những thành phần chất xơ, protein có khả năng hổ trợ quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng cơ thể, tránh tích trữ chất béo.

Có thể sử dụng bột kiều mạch để uống hằng ngày, hoặc có thể chế biến thành các món ăn như cháo đều rất thơm ngon  và hấp dẫn.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 3

Hạnh nhân

Một loại hạt chứa nhiều axit thực vật béo omega-3. Vitamin E, magie, sợi chất béo đơn và không bão hòa đa, phytosterol.

Có thể dùng kèm quả hạnh nhân ( quả mọng) vào sư dụng kèm với sữa chua ít béo, thêm ít đường, hoặc dùng kèm salad trái cây. Hoặc có thể sử dụng hạt hạnh nhân hằng ngày để hổ trợ giảm cân, lại tốt cho tim mạch.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 4

Quả óc chó

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, quả óc chó có vô số lợi ích đối với tim mạch, và hiệu quả tim mạch hơn các  loại quả nào trên trái đất. Đó là nhờ lượng axit béo omega 3 dồi dào, khoáng chất, oxy hóa, vitamin E, chất béo đơn và chất béo không bão hòa đa.

 Ngoài tác dụng tốt cho tim mạch, và hổ trợ giảm cân, quả óc chó còn bảo vệ xương, hổ trợ trí não, ngăn ngừa tiểu đường, nhuận tràng, hổ trợ cho bệnh ung thư, tránh mất ngủ.

Bạn có thể ăn, hoặc dùng quả óc chó để chế biến các món ăn tự nhiên: hạt quả óc chó rang vừng, óc chó nướng. Và làm hương vị thơm ngon cho các món xà lách, mì ống, bánh quy, bánh nướng xốp.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 5 Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân

Rượu vang đỏ

Một loại rượu nổi tiếng lâu đời từ Pháp. Rượu vang chứa chất phytochemical có thể tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể,  đồng thời chứa chất oxy hóa có thể bảo về niêm mạc của động mạch vành.  Để đảm bảo sức khỏe, nên uống 1-2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày, có thể dùng trong bữa ăn.

Những người mắc chứng béo phì được khuyên là nên thay thế các loại đồ uống giúp giảm cân bằng rượu vang. Theo các chuyên gia dinh dưỡng của  Đức rượu vang giúp giảm béo hiệu quả, và là vũ khí tốt để tiêu mỡ.

Nếu bạn có nguy cơ về tim mạch và tăng cân, nên bổ sung những thực phẩm này để hổ trợ giảm cân. Tuy nhiên nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống một cách khoa học để tránh tăng cân, hoặc béo phì. Cần áp dụng và duy trì trong một thời gian dài mới đạt hiệu quả cao.

Xem thêm

Một số nguyên nhân gây béo phì cho trẻ

Cách giảm cân dễ nhất, đơn giản nhất

Thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Great Slim USA

Beautiful Slim Body USA – Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh

RICH SLIM USA – Thuốc giảm cân cho người bận rộn

|06/23/2018 |Phổ biến: 161