Quy tắc giảm cân để không tăng cân trở lại

Sau khi giảm cân thành công, đều mà ai cũng lo lắng đó là bị tăng cân trở lại. Vậy phải làm sao để giữ được cân nặng, vóc dáng mà sau khoảng thời gian vất vả giảm cân mới có được?. Hãy tham khảo quy tắc  giảm cân để không tăng cân trở lại dưới đây sẽ giúp bạn nhé.

Quy tắc giảm cân để không tăng cân trở lại

Năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng nạp vào

Để giảm cân,  năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng nạp vào khoảng 500 – 1000 calo mỗi ngày. Để tiêu hao bằng đó năng lượng, bạn phải áp dụng chế độ ăn hợp lý, kết hợp đi bộ hơn 2,5 tiếng/ngày, hoặc đạp xe, tập erobic, bơi lội khoảng 1,5 tiếng/ngày…

Quy tắc  giảm cân để không tăng cân trở lại 1

Ngăn mỡ thừa tích tụ

Để không bị béo trở lại, cơ thể cần tạo ra các điều kiện ngăn mỡ thừa tích tụ. Bạn nên vận động thường xuyên  và hạn chế ăn nhiều chất béo sẽ giúp ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ  thể.

Quy tắc  giảm cân để không tăng cân trở lại 2

Duy trì sự cân bằng năng lượng

khi bạn đã đạt được mốc cân nặng hợp lý, để không bị béo lại, bạn vẫn phải tiếp tục duy trì sự cân bằng năng lượng. Lúc này, năng lượng tiêu hao phải xấp xỉ năng lượng ăn vào.

Quy tắc  giảm cân để không tăng cân trở lại 3

 

Trung bình, năng lượng ăn vào hàng ngày của một người khoảng từ 1,800 – 2,000 calo, khi đó bạn chỉ cần đều đặn đi bộ, hay làm việc nhà trong 60 phút, hoặc bơi, chơi tennis khoảng 35 phút/ngày, bạn có thể đảm bảo mức năng lượng tiêu hao cân bằng và không lo bị béo. Nếu bạn ăn nhiều hơn hoặc vận động ít hơn, dĩ nhiên tình trạng béo trở lại là điều khó tránh. Hãy ghi nhớ những quy tắc giảm cân để không bị tăng cân trở lại nhé.

0938098369
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626