Tập dưỡng sinh để giảm cân hiệu quả

Thường những phương pháp tập dưỡng sinh thích hợp cho những người cao tuổi,nhưng với người hoặc ít vận động không quen với việc luyện tập thể dục với cường độ cao vẫn có thể áp dụng. Người cao tuổi thường dễ phát sinh béo phì, hoặc tăng cân nhanh do cơ thể suy yếu, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, nên dẽ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy những bài tập dành cho người cao tuổi hết sức nhẹ nhàng, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng.Những bài tập  nhẹ nhàng sau giúp bạn thiêu đốt mỡ thừa,  giảm cân. Bài tập dưỡng sinh giảm cân hiệu quả này dễ dàng thực hiện  nhé:

Động tác 1: Hai bàn tay chắp trước ngực sát xương ức, lưng thẳng. Thở ra hết sức, tập trung ‎ấn để khởi động

Động tác 2: Đưa hai tay lên trên và ưỡn lưng hết mức, hai ngón tay cái sát vào nhau. Hít vào, tập trung ‎ấn vào vùng thắt lưng.

tap duong sinh de giam can hieu qua

Động tác 3: Gập người lại, bàn tay chạm đất, trán chạm đầu gối. Thở ra, tập trung ‎ấn vào bụng đang co lại.

bai tap duong sinh giam can 3

Động tác 4: Hai bàn tay chống đất, đưa chân phải về phía sau, cổ và ngực ưỡn hết mức. Hít vào, tập trung ấn vào cơ cổ đang căng thẳng.

bai tap duong sinh 4

Động tác 5: Đưa nốt chân trái về phía sau, đưa mông lên cao, người gập thành hình chữ V ngược. Mắt nhìn vào rốn, cằm đè lên xương ức. Ngừng thở, tập trung ấn vào vùng rốn.

 bai tap duong sinh 5

Động tác 6: Chao người xuống tư thế nằm sấp, bụng không chạm đất, chỉ có hai bàn tay, hai đầu gối và hai hàng ngón chân chạm đất. Thở ra, tập trung ấn vào động tác hạ người xuống.

 bai tap giam can 6

Động tác 7: Ưỡn cổ và ngực hết mức. Hít sâu, tập trung ấn vào các đốt sống thắt lưng đang bị dồn lại.

 bai tap giam can 7

Động tác 8: Đưa mông lên cao trở về tư thế chữ V ngược. Ngừng thở, tập trung ấn vào vùng rốn.

Động tác 9: Đưa chân phải lên, đầu và ngực ưỡn ngửa như động tác 4. Ngừng thở, tập trung ấn vào cơ cổ.

Động tác 10: Trở về như động tác 3.

Động tác 11: Vươn tay, ưỡn ngực như động tác 2.

Động tác 12: Đưa hai tay chắp trước ngực như động tác 1.

Nếu bạn bị tình trạng mỡ thừa tấn công, hãy dành 30 phút mỗi buổi sáng với 12 động tác tập dưỡng sinh giảm cân  để có được thân hình cân đối và sức khỏe cường tráng. Với bài tập dưỡng sinh để giảm cân hiệu quả

Bên cạnh việc tập dưỡng sinh giảm cân, để hiệu quả nhanh chóng hơn bạn nên kết hợp với viên giảm cân Best Slim USA. Đây là viên giảm cân hàng đầu của Mỹ, được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, giúp đào thải mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng, đồng thời ngăn ngừa tăng cân trở lại. Thuốc đã được hàng triệu người tiêu dùng trên thế giới sử dụng, đây là sự lựa chọn thông minh của bạn.

Xem thêm

 

0938098369
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626