Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh

Ăn gì để giảm cân sau sinh luôn luôn là câu hỏi lớn mà hầu hết chị em sau khi sinh đều thắc mắc? Bởi hầu hết chị em sau khi sinh đều tăng cân nhiều và với mong muốn nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn như thời con gái nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Vậy đâu là giải pháp? Hãy cùng chúng tôi Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh:

Chế độ ăn nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh

Hãy sử dụng nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn có thể hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giúp cải thiện làn da sau sinh hiệu quả.

Chế độ ăn chứa nhiều đạm

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh2

Đạm là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho các mẹ sau sinh đồng thời còn giúp săn cơ và chắc thịt. Loại chất này thường có trong thịt gà, bò, lợn, hải sản, trứng, đậu…

Chế độ ăn cân bằng tinh bột

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh3

Đối với tinh bột, chị em chỉ nên dùng trong các bữa chính với lượng vừa phải. Lý do là vì có thể gây béo phì khi ăn nhiều. Tuy nhiên, chị em cũng không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Chế độ ăn bổ sung thêm chất

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh4

Ngoài ra, chị em sau sinh có thể ăn thêm nhiều loại thức ăn bổ dưỡng khác để cung cấp dinh dưỡng cho bé và hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả hơn. Đó là các chế phẩm từ sữa nhưng đã được tách béo, hạt dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt… Hay nước chè vằng, đậu đen ngâm dấm, khoai lang… đều được khuyến khích nên sử dụng.

Gợi ý thực đơn ăn kiêng sau sinh:

Thực đơn ngày 1:

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh6

Ăn sáng: 1 phần xôi ăn cùng với chà bông, 1 ly sữa đậu nành ít đường

Ăn trưa: 1 chén cơm, 1 phần thịt kho gừng, 1 trái dưa chuột, 1 tô canh mồng tơi nấu tôm

Ăn tối: ½ chén cơm, 1 đĩa đậu phụ kho nấm, canh rau ngót nấu thịt nạc băm, nước ép lê hoặc lê tươi

Thực đơn ngày 2:

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh7

Ăn sáng:1 đĩa hoa quả, 2 trái trứng luộc, 1 cốc nước lọc

Ăn trưa: 1 đĩa salad rau tươi trộn, 1 chén cơm thịt bò

Ăn tối: 1 đĩa rau tươi, 2 trái táo và 1 chén cháo bí đỏ.

Thực đơn ngày 3:

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh8

Ăn sáng: 1 đĩa hoa quả trộn và 1 bát canh rau ngót

Ăn trưa: 1 chén cơm trắng, cá khô áp chảo và 1 phần rau luộc

Ăn tối: 1 chén súp gà, 1 ly sữa ít béo trong bữa tối

Thực đơn ngày 4:

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh9

Ăn sáng: 1 trái táo, 1 chén cháo hạt sen với thịt nạc bằm

Ăn trưa: 1 chén cơm và cá hấp với 1 đĩa salad trộn hoa quả

Ăn tối: 1 chén súp và nước ép dưa hấu.

Thực đơn ngày 5:

Tham khảo chế độ ăn lành mạnh dành cho chị em giảm cân nhanh sau sinh9

Ăn sáng: 1 chén cháo thịt nạt gà

Ăn trưa: ½ chén cơm, cá thu nướng sốt cà chua, 1 đĩa xà lách trộn, 1 phần canh mồng tơi

Ăn tối: 1 chén cháo cá, 1 ly sữa tách béo.

nhanle |05/22/2019 |Phổ biến: 418