Thực đơn giảm cân cho người béo bụng

Do nhiều nguyên nhân gây đến tình trạng béo bụng. Béo bụng lâu ngày dẫn đên nhiều tình trạng không tốt cho sức khỏe, lại gây thêm phiền hà vì chúng làm bạn mất đi vẻ ngoài quyết rũ. Để giảm mỡ bụng , điều quan trọng là cần có chế độ ăn kiêng hợp lý, vừa thải mỡ thừa,vừa ngăn ngừa mỡ thừa trở lại. Một số thực đơn giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn đánh bại mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên tắc của thực đơn giảm mỡ bụng này:  Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng. 1 bữa ăn chính, 1 bữa ăn nhỏ, áp dụng mỗi ngày.

1. Bữa sáng

Hãy bắt đầu 1 ly nước chanh ấm, để làm sạch hệ tiêu hóa 30 phút trước khi dùng bữa sáng, Nên tránh dùng bánh mì vì bánh mì chứa men và glucogen làm phình bụng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.Hãy chọn một bát súp hoặc salad.Có thể dùng thêm các loại trái cây giúp giảm cân : táo, lê, nho, đu đủ, hoặc 1 ly nước ép trái cây sau bữa ăn 1h.

thuc don giam can cho nguoi beo bung

Thực đơn cho người béo bụng

2. Bữa chính

Bữa ăn chính có thể là trưa hoặc tối : bao gồm protein như cá ,thịt gà ( tốt nhất là ức gà vì phần ức gà không chứa chất béo gây ra tich tụ mỡ), thịt bò hằng ngày vào bữa ăn chính hoặc sử dụng trứng. Trứng chứa rất nhiều dưỡng chất giúp no lâu và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Với các nghệ sĩ Hàn thì thực đơn ăn kiêng của họ luôn có lòng trắng  trứng bởi món thực phẩm này sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tránh tình trạng tăng cân.

thit bo tot cho giam mo bung

Thực đơn giảm mỡ bụng với thịt bò

Cá hồi là một gợi ý hay cho giảm cân nhất là vùng bụng. Người Nhật thường dùng cá hồi trong các bũa ăn chính, nó là bí quyết giúp giảm mỡ thừa hiệu quả của họ. Bởi trong cá hồi có chất axit béo omega3 giúp bạn có trái tim khỏe mạnh còn đem lại vòng eo thon thả, tăng cường cơ bắp.

Sau bữa ăn chính nên sử dụng thêm các loại trái cây giảm cân: táo, lê, nho, cam, bưởi, chuối, thơm…, hoặc một cốc sữa chua. Sữa chua hổ trợ tốt cho men tiêu hóa, làm tăng khả năng trao đổi chất, giảm cân hiệu quả.

3. Bữa nhỏ

Bữa nhỏ chỉ sử dụng ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau hoặc súp (không kem) hoặc salad và trái cây. Hãy chắc chắn trong thực đơn giảm mỡ bụng  phải gồm ít nhất 5 phần trái cây và salad.

 Một bát cải xoăn có thể chứa 34 calo và 1,3 gam chất xơ cũng như rất nhiều sắt, canxi.  Hãy thường xuyên sử dụng salat cải xanh cũng như các món xào từ loại rau có màu xanh đậm này.

Ngũ cốc có yến mạch là những thực phẩm lành mạnh. Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu, vì vậy mà kiểm soát không đưa quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

ngu coc giam can

Thực đơn giảm mỡ bụng với ngũ cốc

 Lưu ý:

Bên cạnh đó để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần tránh xa các thức ăn ngọt, cần bố sung nhiều trái cây sau các bũa ăn, nên ăn chậm và thư giản.

Nên kết hợp các bài tập thể dục để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài ra để việc giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể sử dụng thuôc giảm cân Best Slim USA, đây là sản phẩm thuộc tập đoàn dược hàng đầu của Mỹ Best Group USA. Thuốc được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, tham gia quá trình đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ thừa qua đường nước và ngăn ngừa tăng cân trở lại. Bên cạnh đó viên còn bổ sung dưỡng chất giúp làm đẹp da, bị nhăn sau khi giảm cân. Trong thời gian ngắn chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Đây là sự lựa chọn thông minh của bạn.

Xem thêm

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626