Thực đơn giảm cân đơn giản dễ thực hiện

Đây là một trong những thực đơn giảm cân đã được các chuyên gia khuyên cáo cho những người muốn giảm cân bằng ăn kiêng. Bạn nên thực hiện chế độ ăn này kiên trì, sau 4 ngày thì lặp lại một lần, kiên trì trong 3 tháng bạn sẽ có kết quả như mong đợi. 

Với thực đơn giảm cân đơn giản dễ thực hiện này, bạn cần chú ý uống nhiều nước kèm với khẩu phần ăn để phát huy tốt hiệu quả giảm cân.

Ngày 1

Ăn sáng: Tốt hơn hết, bạn nên sử dụng trái cây, hoặc nước ép trái cây cho bữa ăn sáng của mình.Có thể 1-2 quả táo với một cốc sữa

Ăn trưa và chiều: Nên cung cấp đủ protein được phép hấp thụ như sữa, thịt heo, thịt gia cầm, trứng và rau sống.

Món ức gà kho cà rốt là một gợi ý cho bạn: Cà rốt có nhiều chất xơ có tác dụng no lâu, trong khi ức gà là vùng hầu như không có chất béo. Nên đây là sự kết hợp tốt cho người giảm cân. Ức gà có thể tùy biến, sao cho hợp khẩu vị cùa mỗi người (kho, rán, nướng…) Tuy nhiên bạn không nên ăn quá no.

giam can voi thit ga kho

 Thêm một  đĩa salad  hoặc canh mướp đắng cho khẩu phần ăn thêm đầy đủ và dễ tiêu hóa.

thuc don giam can don gian de thuc hien

Ngày 2

Sáng: vẫn là trái cây kết hợp với nước ép trái cây.Trái cây có thể là :  chuối, lê, táo, nho …Hoặc uống thêm một cốc nước ép trái cây mà bạn ưa thích: carot, nho, táo, bí đao….

Trưa và chiều: Nên chọn những loại thực phẩm có nhiều tinh bột như : cà chua, khoai tây, đậu, các loại rau, và uống nhiều nước. Đặc biệt phải luôn luôn có rau trong khẩu phần ăn .

Bạn có thể chọn món khoai tây nấu đậu xanh và ớt ngọt:
giam can voi khoai tay xao ot

Nguyên liệu: khoai tây 500g, ớt ngọt to vừa 6 quả, đậu xanh tươi 250g, hành 3 củ, tỏi 2-3 nhánh, bơ 15g, dầu ăn, muối, bột ca ri, mù tạt, nghệ

Cách làm:
– Rửa sạch rau.
– Thái khoai tây thành miếng khoảng 1cm mỗi chiều
– Đậu xanh thái miếng nhỏ, ớt ngọt vắt bỏ hạt thái dải. 
– Tỏi và hành băm nhỏ.
– Cho dầu và bơ vào nồi đun nóng, cho hạt mù tạt vào nồi rang nổ, sau đó cho hành và tỏi vào. Khi hành đã vàng và mềm, cho đậu xanh vào cũng một chút nước. Đậy vung lại.
Sau 5 phút, cho cải, nghệ, muối, sau đó cho khoai tây và 50ml nước. Đảo đều. Nấu được khoảng nửa thời gian cho ớt ngọt vào để ninh cho đến khi cạn hết nước là được

– Có thể thêm một dĩa salad hoặc là canh bí đao nấu với thịt bầm .
canh-bi-dao-nau-thit-2

Ngày 3

Sáng: Tiếp tục vẫn là  trái cây hoặc đơn giản :Bánh mì kẹp trứng

Trưa và tối : Bạn có thể ăn mì ống và pizza để tự làm thoải mái mình và 1 chút cơm và rau nếu thấy vẫn đói.

Đối với bữa tối có ăn 1-2 lát bánh hoặc kem và sôcôla đắng nếu thích, bạn nên hạn chế ăn cơm vào bữa tối,và có thể ăn thêm nhiều rau.

Ngày 4:

 Bạn được phép ăn nhiều trái cấy, để  cho hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi , và không làm bạn tăng cân. Nên chọn những trái cây chin mọng, và cung cấp những vitamin cần thiết : táo , lê , nho , cam, bưởi, chuối…

giam can voi nuoc ep nho

Để đạt được hiệu quả như mong đợi, bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân đơn giản dễ thực hiện này một cách linh hoạt, thay đổi các món  sao cho phù hợp với khẩu vị và công thức nhé.

Nếu như bạn không có thời gian cũng như không đủ kiên trì để thực hiện các chế độ ăn kiêng cưc khổ, bạn có thể sử dụng viên giảm cân an toàn Best Slim USA, đây là loại viên được làm hoàn toàn từ thiên nhiên , nên đây là sự lựa chọn tuyệt vời .Với nhiều tác dụng giảm cân, bổ sung vitamin và dưỡng chất làm đẹp da, đặc biệt không gây bất kì tác dụng phụ nào ,giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng an toàn.

Chúc bạn thành công với thực đơn giảm cân đơn giản dễ thực hiện nhé

Xem thêm:

Tác dụng giảm cân của bí đao 

Những thực phẩm giảm béo đùi hiệu quả

Thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần

 

0938098369
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626