Thực đơn giảm cân hằng ngày đơn giản và hiệu quả

Nếu như bạn không có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập giảm cân  tốn nhiều thời gian, và bạn chỉ muốn giảm cân bằng các phương pháp giảm cân bằng tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Thật đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện một trong những thực đơn giảm cân hằng ngày đơn giản và hiệu quả tại nhà:

Uống nhiều nước

Trước khi thực hiện thực đơn giảm cân này, bạn cần lưu ý uống nhiều nước trong ngày. Bởi nước giúp hổ trợ tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời uống nhiều nước còn giúp bạn giải độc , đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, phòng chống bệnh hiệu quả. Vì vậy đừng quên uống nhiều nước trong ngày, với người bình thường lượng nước đủ tiêu chuẩn cho cơ thể là ít nhất 2l/ngày.(bao gồm sinh tố, nước ép hoa quả, nước lọc).

thực đơn giảm cân hằng ngày giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Ăn vặt

Ăn vặt: ăn vặt không đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân, tuy nhiên nếu biết cách kiềm chế thì ăn vặt vẫn là một biện pháp hổ trợ giảm cân hiệu quả. Những món ăn vặt bạn có thể sử dụng như chocolate đen, trái cây, sinh tố, hạt hạnh nhân, hạt đậu nành,

Các món món dùng trong bữa chính: Đây là thực đơn giảm cân rất khoa học bởi chúng cung cấp đủ các thành phần dinh dưỡng cân thiết cho cơ thể: protein, chất xơ, vitamin và chất khoáng tốt cho cơ bắp và xương.

Bữa sáng: 4 lòng trắng và một lòng đỏ trứng luộc, 2 lát bánh mì đen. Với lòng trắng trứng nhiều protein tạo cảm giác no,giảm nhu cầu ăn uống. Trứng cong giúp giảm lượng mỡ trong máu, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng chỉ nên sử dụng 1 quả trứng từ 3-4 quả/tuần.

thực đơn giảm cân hằng ngày giảm cân nhanh chóng và hiệu quả-phần 1

Bữa trưa: 100 g thịt gà (đã bỏ lọc da) hấp hoặc luộc, một phần hai bát cơm gạo lức nguyên cám, hai bát rau củ hấp.

 Với thịt gà không chứa axit béo gây hại cho cơ thể, và chứa hàm lượng protein cao, giúp tạo cảm giác no, và không lo tăng cân. Sẽ tuyệt vời nếu kết hợp với gạo lức nguyên cám. Bởi gạo lức là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, vơi các vitamin B1, chất béo, nguồn chất xơ dồi dào, giảm cân hiệu quả và giảm nguy cơ bệnh tim ,mạch, tiểu đường.

Bữa tối: Bữa tối dinh dưỡng với 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, hai bát rau củ hấp. Cá cũng là nguồn dinh dưỡng chứa chất béo omega 3 tốt cho cơ thể, giàu protein và vitamin giúp không tăng cân.

Bữa phụ trước khi đi ngủ: một hộp sữa chua. Các thành phần trong sữa chua sẽ giúp hổ trợ tiêu hóa, tiêu hóa lượng chất béo, mỡ thừa hiệu quả trong cơ thể, Đặc biệt sữa chua giúp giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

thực đơn giảm cân hằng ngày giảm cân nhanh chóng và hiệu quả-phần 2

Với thực đơn giảm cân hằng ngày đơn giản và hiệu quả này bạn có thể thực hiện hằng ngày, mà không lo thiếu chất vẫn đủ dinh dưỡng nuôi cơ thể.  Riêng phần ăn sáng bạn , bạn không nên ăn nhiều hơn 4 quả trứng trong một tuần để phát huy tác dụng tốt nhất.

Cách tốt nhất để chế biến các thực phẩm trên thành những món ngon  và không mất dinh dưỡng cần rửa thật sạch, đông thời sử dụng liền nếu không chúng sẽ dập nát và mất đi dinh dưỡng.Kêt hợp với một vài động tác vận động nhẹ để hổ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp sử viên giảm cân Best Slim USA. Đây là viêngiảm cân hàng đầu tại Mỹ. Tại sao bạn nên chọn Best Slim USA. Bởi viên được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, tham gia quá trinh trao đổi chất, giúp tiêu đốt mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể, đông thời tham gia đào thải mỡ thừa ra ngoài theo đường nước, giúp giảm cân nhanh chóng. Không những vậy viên còn giúp hạn chế cơn thèm ăn và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thuốc giảm cân hiệu quà và nhanh chóng, ngăn ngừa tăng cân trỏ lại, đã được rất nhiều khách hàng tin dùng.

 Xem thêm

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho cả tuần

Món ăn giảm cân hiệu quả với su hào

Collagen Slim USA- Thuốc giảm cân bổ sung Collagen từ Mỹ

Super Slim USA – siêu giảm cân từ Mỹ

Thuốc giảm cân Power Slim USA mới nhất từ Mỹ

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626