Thực đơn giảm cân hiệu quả với măng tây

Măng tây có nguồn gốc từ nước ngoài, và hiện nay măng tây đã được trồng nhiều ở Việt Nam. Trong Măng tây rất giàu chất dinh dưỡng, chất sơ, và hàm lượng natri thấp, nên là thức ăn thực sự bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe, và giảm cân hiệu quả. Là sự lựa chọn khôn ngoan của người tiêu dùng ngày nay.

Măng tây là một thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt. Nó chứa lượng Acid Folic cao và là một nguồn cung cấp chất xơ ( chiếm 44% ), kali, vitamin B6, vitamin A và C, và thiamin.,măng tây không có chất béo, không chứa Cholesterol và có lượng natri thấp. Một chén măng tây cung cấp 3g chất xơ, lượng calo thấp. Vì thế, măng tây có thể giúp bạn giảm cân.

thuc don giam can hieu qua voi mang tay

Một số thực đơn giảm cân hiệu quả với măng tây, có thể thực hiện luân phiên trong các bữa ăn :

1. Cá hồi cuộn măng tây

Nguyên liệu:

Cá hồi phi lê: 120g; Măng tây: 100g; Thịt ba rọi xông khói: 100g; Hành tây: 1/2 củ; Thì là: 3 cây; Chanh, ớt sừng, dầu ăn, tiêu, tương ớt; Hạt nêm; Xốt.

Cách làm:

  •  Hành tây cắt sợi dày 5mm, ướp với 1/3M hạt nêm và 1/3 m tiêu. Ớt sừng bỏ hạt, cắt sợi dài 6cm. Thì là băm nhỏ, để lá và cọng riêng. Chanh vắt lấy nước cốt.
  •  Cá hồi cắt lát mỏng hình chữ nhật dài 7cm, ngang 4cm, ướp với 1 ít tiêu, 1 ít hạt nêm, 1M cọng thì là băm và 1M nước cốt chanh, để thấm.
  •  Trải lát cá hồi ra, xếp lên 3 cọng măng tây, 1 miếng hành tây và 1 sợi ớt sừng, cuộn lại, dùng thịt ba rọi xông khói cuốn nhanh phía ngoài. Đun nóng 1 ít dầu trong chảo, cho cuộn cá vào chiên áp chảo đến khi chín vàng.
  • Trộn xốt: trộn đều 1M xốt với 1M tương ớt và 1M thì là băm.
  • Xếp cuốn cá hồi cuộn măng tây ra dĩa, khi ăn chấm với xốt trộn.
ca hoi cuon mang tay

Cà hồi cuộn măng tây

2. Măng tây xào tỏi:

Nguyên liệu Măng tây 500g, một ít gừng xắt nhỏ,  3 tép tỏi băm nhỏ, 4 muỗng cafê xì dầu (nước tương),  nước luộc gà,  dầu salad, dầu mè, đường.

Cách làm:

  •  Măng tây rửa sạch, cắt bỏ gốc,  dùng dao bào (họăc gọt) 1/3 cọng măng tính từ gốc trở lên, phần đầu  rất non,chừa lại không gọt Chần sơ qua nước sôi với muối khỏang 2phút. Sau đó bỏ hết nước trong nồi.
  • Cho tiếp vào nồi: nước luộc gà, xì dầu, đường, muối, trộn đều và đun sôi trở lại. Cho dầu mè vào chảo, cho tiếp dầu salad , gừng và tỏi, xào thơm.
  •  Chừa lại 1 ít gừng và tỏi xào thơm để trang trí.
  • Cho măng tây vào, đảo đều cho thấm.
  • Bày măng ra đĩa. Cho tỏi và gừng xào lên trên. Dùng nóng.
mang tay xao toi

Thực đơn giảm cân với măng xào tỏi

3. Măng tây xào đậu hủ

Nguyên liệu: Măng tây xanh: 5 cây (khoãng 100gram),tỏi bôrô: 20g, đậu hũ chiên vàng: 1 miếng, tương sốt xay nhuyễn, 20g, gia vị: muối, tiêu, đường, nước tương.

Cách làm :

  • Măng tây tươi rửa sạch, gọt bỏ  vỏ già phần dưới gốc, cắt đoạn ngắn 5-6cm vừa ăn.
  •  Đậu hũ cắt hình tam giác (thành 4miếng).
  •  Phi thơm tỏi bôrô, cho đậu hũ và tương hột xay nhuyễn vào, nêm gia vị, gần chín thì cho măng tây vào đảo nhanh.
  • Với món này, măng tây không nên luộc trước để đảm bảo độ giòn ngọt.
mang tay giam can

Thực đơn giảm cân với măng tây hiệu quả

Măng tây xào đậu hủ là một thực đơn giảm cân hiệu quả vơi măng tây, đây còn là món chay giúp giảm cân hiệu quả. Lâu lâu nên thực hiện các món chay để cơ thể khỏe mạnh , thải được độc tố ra ngoài.

Ngoài những thực đơn trên, bạn có thế kết hợp với viên giảm câ Best Slim USA. Đây là viên giảm cân hàng đầu tại Mỹ, đã được hàng triệu người tin dùng. Thuốc được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ. Thuốc hoạt động dựa trên cơ chế: tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời đào thải mỡ thừa ra ngoài theo đường nước, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại vì thế mà ngăn ngừa tăng cân, giảm cân hiệu quả.

Chúc bạn ngon miệng cùng thực đơn giảm cân với măng tây .

Xem thêm

Thực đơn giảm cân nhờ dưa hấu

Thực đơn giảm cân bằng món chay

 

 

 

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626