Thực đơn giảm cân nhanh khoa học và hiệu quả nhất

Ăn kiêng là cách giúp bạn giảm cân khoa học và hiệu quả nhất mà hầu hết mọi người vẫn hay dùng để có được vóc dáng tiêu chuẩn, và không thể thiếu được một thực đơn giảm cân khoa hoc nếu bạn muốn giảm cân thành công.

Ngoài việc vạch ra chiến lược cho thực đơn hàng ngày của bạn thì việc điều chỉnh phần ăn uống của mình cho hợp lý, ngủ đủ giấc và chế độ hợp lý sẽ mang lại kết quả giảm cân toàn diện cho bạn.

Ăn

Mỗi bữa ăn, bạn nên ăn ít nhất 200-300gr trái cây hay rau quả. Nếu thấy có kết quả, bạn nên tăng dần lên. Hãy để lượng rau và trái cây chiếm một nửa trong khẩu phần ăn của cả bữa trưa và bữa tối.

– Tuyệt đối không bỏ bữa sáng để giảm lượng calo suốt cả ngày, giảm khẩu phần ăn của bữa trưa và bữa tối.

– Ăn một cách có mục đích thay vì cứ ăn vô thức. Mỗi khi ăn hãy ngồi xuống, ăn chậm, nhai kỹ. Ăn xong không nên nằm ngay sẽ làm bạn dễ béo bụng và khó tiêu hóa.

an uong khoa hoc

– Bạn nên kết hợp rau củ quả vào mỗi bữa ăn mỗi ngày. Nếu bạn không thích ăn rau, hãy ăn trái cây, đặc biệt là những loại trái cây màu đậm như cam, xoài, bưởi, hồng ngâm…

Uống

Mỗi ngày bạn nên uống một ly nước ép cà chua hoặc cà rốt…(các loại rau, củ, quả không ngọt) vào bữa ăn nhẹ lúc 3 giờ chiều.

Giảm dần các loại nước ngọt như trà có đường, nước chanh, nước cam, và cắt giảm hoàn toàn nước uống có ga. Cách này rất hiệu quả, có nhiều người đã giảm béo thành công bằng cách này. Nếu bạn cắt giảm được một chai nước có ga 500ml mỗi ngày. Như vậy, chỉ trong 1 tháng, vòng eo của bạn sẽ giảm được 2cm và khoảng 1kg cân nặng.

uong nuoc giam can

Ngủ

Giấc ngủ buổi tối rất quan trọng, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/đêm và ngủ trưa từ nửa tiếng đến 1 tiếng sẽ giúp bạn tỉnh tảo và có tinh thần làm việc hiệu quả. Thay vì thức khuya sẽ làm bạn cảm thấy đói, thì bạn hãy đi ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe và cân nặng của mình

Nghỉ

nghi ngoi giam can

Bạn cần phải có chế độ nghỉ hợp lý, nhất là dân văn phòng. Nếu cứ ngồi làm việc 8 tiếng/ ngày sẽ khiến bụng và đùi tích nhiều mỡ. Do vậy, cứ một tiếng, bạn hãy đứng lên đi tới đi lui 1 lần, cố gắng vận động một chút. Như vậy, hiệu quả của việc giảm cân  sẽ tăng gấp đôi so với việc bạn cứ ngồi im một chỗ. Hơn thế nữa, việc này còn giúp bạn tránh được nhiều bệnh về dây thần kinh, xương khớp, tim mạch.

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả, bạn muốn giảm cân nhanh cần có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm viên giảm cân Best Slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Xem thêm

Thực đơn giảm cân cho nam giới

Thực đơn giảm cân đơn giản hiệu quả

Có thể bạn quan tâm:

Comments

comments

0938098369

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng tôi sử dụng từ "thuốc giảm cân" vì thói quen người dùng tìm kiếm. Các kiến thức trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ!
Các số liệu cụ thể về hiệu quả sản phẩm trong phần “ĐIỂM NỔI BẬT”“CHI TIẾT SẢN PHẨM” là thông tin tham khảo từ những khách hàng đã sử dụng sản phẩm. Đây không phải là số liệu chính thức được cung cấp bởi nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.

Best Slim là sản phẩm thuộc chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn - Cam kết sản phẩm chính hãng, bán đúng giá niêm yết!
Tổng đài tư vấn: 1900 6229 - Hotline: 0938 098 369

Tên cá nhân: Tăng Chí Uy

Mã Số Thuế: 8048211740

Chứng minh thư/Hộ chiếu: 024009626