Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Thực đơn giảm cân thanh mát với gỏi cuốn

Còn gì tuyệt vời hơn khi cuối tuần bạn dành một ít thời gian chuẩn bị cho mình một món ăn thanh mát cho ngày hè lại còn mang lại hiệu quả giảm cân, tốt cho sức khỏe.? Hôm nay chúng ta sẽ thực hiện các thực đơn giảm cân  thanh mát với gỏi cuốn.

Thực đơn giảm cân thanh mát với gỏi cuốn-phần 1

Gỏi cuốn tôm thịt

Với các vitamin, chất xơ, protein từ các loại rau xanh và tôm sẽ tác dụng hổ trợ tiêu hóa, giúp chuyển hóa các chất hiệu quả tránh được tình trạng tích trữ chất béo. Protein trong tôm tác động làm săn chắc cơ bắp, đẩy lùi tình trạng tích trữ mỡ thừa. Món gỏi cuốn tôm sẽ hữu ích cho những ai không muốn tăng cân hoặc đang có kế hoạch giảm cân.

Chuẩn bị : 300g tôm rửa sạch ngâm chút muối và vớt ra,  1 xấp bánh tráng, bún tươi, tương hột , rau sống, hẹ, đồ chua, đậu phộng rang.

Thực đơn giảm cân thanh mát với gỏi cuốn-phần 2 Thực đơn giảm cân thanh mát với gỏi cuốn

Cách làm :

  • Tôm đem ướp muối, đường, 1 chút rượu, hoặc thêm gia vị cho đậm đà tùy thích. Cho tôm vào nồi để nấu( không cần cho thêm nước) khi tôm chuyển sang màu đỏ thì tắt bếp, vớt ra.
  • Nước chấm: Phi thơm ít tỏi với dầu, cho tương hột xay vào xào, nêm đường cho bớt mặn
  • Cuốn: làm ướt bánh tráng, cho một lá xà lách bên trên, cho thêm ít bún, tôm, hẹ để trang trí và cuốn cho thật chặt.

Chú ý : nếu bạn muốn giảm cân nên cuộn ít bún, nhiều rau xanh. Món này rất ít năng lượng nên sẽ không làm bạn tăng cân.

Cá hồi cuộn rau quả

Cá hồi là một trong những loài chứa nhiều chất béo omega- 3 hổ trợ tốt cho người giảm cân. Theo một nghiên cứu của Mỹ, chất béo không bão hòa omega 3 trong cá hồi có khả năng giảm lượng tế bào mỡ,, ngăn chặn tích tụ mỡ, giảm hình thành mô mỡ, tạo cảm giác no sau bữa ăn.

Bên cạnh đó các loại rau quả chứa nhiều vitamin, chất xơ, thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, lại ít calo, hổ trợ tốt trong trao đổi chất, đốt chất béo hiệu quả. Vì vậy món cá hồi cuộn rau quả sẽ là món ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:  10 chiếc bánh đa, 2 củ cà rốt lớn, 2 quả bơ, dưa leo gọt vỏ và thái dọc theo chiều dài của thân. Rau xà lách rửa sạch. 450g cá hồi thái lát mỏng.

Thực đơn giảm cân thanh mát với gỏi cuốn-phần 3

Cách làm:

  • Ngâm bánh đa trong nước cho mềm, nhưng không ngâm lâu (10-20s), đợi khi vừa mềm là được, nhưng đảm bảo độ dai và dẻo.
  • Cho bánh đa, cùng các nguyên liệu cuộn lại với nhau, và nguyên liệu cá hồi được dùng sống hoặc chín tùy theo sở thích nhưng dùng món này với cá hồi sống sẽ hấp dẫn hơn.
  • Bạn có thể chấm với xì dầu trộn mù tạc để món ănthêm  hấp dẫn thêm Chúc bạn chuẩn bị những món ăn thật ngon cho gia đình.
Cuối tuần chuẩn bị thực đơn giảm cân thanh mát với gỏi cuốn để hâm nóng tình cảm gia đình. Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm

Bờ môi căng mọng quyến rũ nhờ thiên nhiên

5 lầm tưởng sai lầm về ăn uống trong giảm cân 

Thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Great Slim USA

Super Slim USA – siêu giảm cân từ Mỹ

|07/21/2018 |Phổ biến: 496