Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Tư vấn 5 động tác tại chỗ giúp đốt cháy calories hữu hiệu dành cho những ai ít vận động

Nếu tính chất công việc của bạn thường thụ động ít có cơ hội di chuyển thì những động tác dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn đến các bạn giúp giảm béo một cách hữu hiệu. Chỉ cần bạn chăm chỉ, bỏ ít thời gian tập luyện chắc chắn sẽ đạt hiệu quả như ý. Sau đây Tư vấn 5 động tác tại chỗ giúp đốt cháy calories hữu hiệu dành cho những ai ít vận động: 1.Động tác chống đẩy Tư vấn 5 động tác tại chỗ giúp đốt cháy calories hữu hiệu dành cho những ai ít vận động2 -Chống hai tay lên chiếc ghế dài, mông đẩy ra sau, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống xuống sàn. Ép bụng, từ từ gập 2 tay hạ thấp cơ thể và cố gắng giữ phần thân thẳng. Hít vào và thở ra đều đặn rồi trở về tư thế ban đầu. 2.Động tác đẩy tường Tư vấn 5 động tác tại chỗ giúp đốt cháy calories hữu hiệu dành cho những ai ít vận động-Hai tay chống thẳng vào tường sao cho bàn tay xòe ra, chân dang rộng bằng vai. Gập khuỷu tay, người đổ về phía tường, giữ cho cơ thể thật thẳng. Hít vào khi gập tay và thở ra khi duỗi thẳng tay. 3.Động tác chống đẩy với thảm Tư vấn 5 động tác tại chỗ giúp đốt cháy calories hữu hiệu dành cho những ai ít vận động4-Tư thế nằm sấp, chống tay lên thảm và dùng sức nâng toàn bộ cơ thể cơ thể lên trong 5s, cố định khuỷu tay. Sau đó, hít một hơi thật sâu, từ từ gập khuỷu tay vuông góc, ép thân người xuống, hai chân bắt chéo đưa lên trên. Hai tay chống thảm, nâng cơ thể lên và thở ra. 4.Động tác nâng tạ Tư vấn 5 động tác tại chỗ giúp đốt cháy calories hữu hiệu dành cho những ai ít vận động6-Hai tay cầm tạ duỗi thẳng, đầu gối hơi chùng xuống, phần mông cong về phía sau tạo dáng hình chữ S. Giữ khuỷu tay và lưng cố định, hít vào thở ra đều đặn, mắt nhìn thẳng, nhẹ nhàng gập tay để nâng tạ lên ngang ngực rồi đưa lên ngang mặt. Từ từ hạ tay xuống, thực hiện động tác 10 – 15 phút . 5.Động tác đẩy ghế Tư vấn 5 động tác tại chỗ giúp đốt cháy calories hữu hiệu dành cho những ai ít vận động5-Tư thế chống hai tay ra sau và tì vào ghế. Gập khuỷu tay xuống một góc 90 độ, nhẹ nhàng nghiêng và hạ thấp người xuống, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Hít vào khi hạ người xuống, thở ra khi nâng người lên. Thực hiện động tác 10 phút.
nhanle |09/23/2018 |Phổ biến: 185