Tổng đài tư vấn: 1900 6229 – Hotline: 0938 098 369 – Website đang trong quá trình chỉnh sửa thông tin sản phẩm để phù hợp quy định quảng cáo

Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên

Sau khi sinh, cuộc sống của mẹ thay đổi hoàn toàn. Cả ngày của mẹ chỉ xoay quanh việc ăn, ngủ và chăm con. Khi chăm con nhỏ, quỹ thời gian của mẹ eo hẹp, không thể đến phòng tập gym thường xuyên. Thêm nữa, để có đủ sữa cho bé bú, mẹ phải ăn nhiều, ăn đủ loại thực phẩm để mong sữa tốt, con khỏe. Sau đây chúng tôi cùng Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên: Bữa ăn sáng:

Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên

- Trứng ốp la với một lát bánh mỳ nướng. - Sinh tố berry với sữa chua không đường, trộn thêm vài loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân… - Cháo không hoặc cháo trộn sữa dừa.

Bữa ăn trưa:

Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên5

- Gà nướng ăn kèm salad. - Khoai tây nướng phô mai, ăn kèm rau hoặc bơ. - Salad khoai tây, dưa chuột và các loại rau thơm. Bữa ăn tối:

Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên7

- Cá hồi hấp với khoai tây xắt nhỏ. Cơm rang thịt bò. - Súp đậu với hành tây, cà chua, rau xanh. Ăn vặt:

Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên3

- 1 cốc sữa chua không đường ăn kèm hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô. - 2 chiếc bánh chuối yến mạch. 1 quả chuối ăn kèm các loại hạt. Salad hoa quả. Lưu ý: 

Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên4

-Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân. - Có thể bắt đầu chế độ giảm cân, tập luyện 6 tuần sau khi sinh xong, hoặc khi bạn cảm thấy cơ thể đã hồi phục hoàn toàn. - Cẩn trọng trong việc áp dụng các bài tập thể lực. Nên nhớ bạn vừa trải qua cơn vượt cạn lớn nhất trong đời, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và tập luyện vừa sức mình.

Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên6

- Các bài tập đơn giản, phù hợp trong giai đoạn này thường là đi bộ, bài tập khung xương chậu (nằm thẳng trên sàn nhà, nhấc cao chân lên, hạ chân xuống). Tùy vào tình trạng sức khỏe, bạn có thể tăng cường độ và tập các bài tập khó hơn.

Tư vấn thực đơn giảm cân cấp tốc dành cho chị em giảm cân một cách tự nhiên2

  - Cân bằng lượng đường trong máu bằng cách bổ sung các thực phẩm có lượng đường thấp, tránh ăn đồ ngọt đã qua chế biến. - Ăn nhiều hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Bổ sung đủ axit folic vào khẩu phần ăn với rau xanh, đậu, đỗ. - Tăng cường khả năng miễn dịch với các loại hành tây, tỏi, gừng, hành. Bổ sung chất béo từ các loại hạt và dầu cá nguyên chất.
nhanle |06/21/2018 |Phổ biến: 128